Las resoluciones de Año Nuevo a menudo pueden generar dos emociones: esperanza y miedo. Esperamos cambiar con éxito nuestras vidas para mejor, aunque tememos que no lo haremos.
Desafortunadamente, parece que el miedo está justificado.
Si te preguntas cuántas resoluciones de Año Nuevo fallan, la respuesta es bastante aterradora. Un estudio realizado por la Universidad de Scranton encontró que solo el 8% de las personas logran sus propósitos de Año Nuevo, mientras que un 80% masivo no logra cumplir sus objetivos de Año Nuevo.
Entonces, ¿cómo puede asegurarse de unirse al 8% de las personas que se apegan a su resolución de Año Nuevo? Sigue leyendo para descubrirlo.
En esta guía definitiva, aprenderá cómo establecer resoluciones de Año Nuevo. Luego, veremos algunos consejos sobre cómo cumplir las resoluciones de Año Nuevo. ¡Finalmente, terminaremos con 20 ideas principales de resolución de Año Nuevo para ayudarlo a impulsar su transformación!
Pero primero, sentemos las bases para el éxito.
¿Qué es una resolución de año nuevo?
Las resoluciones de Año Nuevo son metas personales que nos fijamos al comienzo de cada año. Pero, ¿por qué hacemos propósitos de Año Nuevo? Bueno, para muchos, el nuevo año calendario marca el comienzo de una sensación de renovación y esperanza. Es un momento para hacer un balance de quiénes somos y la forma en que vivimos y resolver para mejorarnos a nosotros mismos.
¿Cuál es la resolución de año nuevo más común?
Las resoluciones de Año Nuevo generalmente abordan los aspectos esenciales de la vida, como la salud, los sentimientos de bienestar, las conexiones sociales o las finanzas.
De hecho, según un estudio de Ipsos para Urban Plates, los propósitos de Año Nuevo más populares son:
Manejar mejor las finanzasComer más sanoSer más activoPerder pesoMejorar el bienestar mentalMejorar las conexiones sociales
Cómo hacer resoluciones de año nuevo
Al establecer resoluciones de Año Nuevo, o cualquier objetivo personal, profesional o comercial, establezca siempre objetivos INTELIGENTES. Este acrónimo significa:
Específico: no debe haber lugar para malas interpretaciones. Medible: planifique cómo realizar un seguimiento de sus resultados de manera objetiva.Realizable: Establezca resoluciones de Año Nuevo realistas.Pertinente: Asegúrese de que su meta de Año Nuevo se alinee con lo que quiere ser.Limitados en el tiempo: Establezca plazos para cada parte del proceso necesario para lograr su objetivo.
Por ejemplo, en lugar de decir “Quiero estar más en forma”, establece un objetivo SMART como:
Este año me convertiré en corredor de maratón (Específico). Saldré a correr tres veces a la semana (Alcanzable) y usaré una aplicación de ejercicios para seguir mi progreso (Mesurable). Voy a correr la media maratón de mi ciudad en junio (con límite de tiempo). Estoy comprometido con la meta de este Año Nuevo porque quiero sentirme en forma, saludable y fuerte (Relevante).
Además, si vas a lograr tu objetivo de Año Nuevo, debes creer que es posible. Por lo tanto, use palabras como “lo haré” en lugar de “planeo” o “espero”. Como el vigésimo sexto presidente de los Estados Unidos, Theodore Roosevelt dijo: “Cree que puedes, y estás a mitad de camino”.
Por último, enfócate en la calidad, no en la cantidad.
Cuando llega el Año Nuevo, es posible que te sientas lleno de entusiasmo y quieras hacer un montón de metas para el Año Nuevo.
no
Si trata de ponerse en forma, comer más saludablemente, ganar más dinero, desarrollar sus relaciones y comenzar a meditar al mismo tiempo, es probable que se esté preparando para el fracaso. Como dice el proverbio ruso, “Si persigues dos conejos, no atraparás a ninguno”.
Por lo tanto, establezca no más de tres resoluciones de Año Nuevo. O mejor aún, configure solo uno; luego, una vez que lo haya dominado, puede comenzar otro más adelante en el año.
Cómo mantener las resoluciones de año nuevo
En resumen, así es como cumplir con las resoluciones de Año Nuevo: concéntrese en el proceso, no en los resultados.
Podemos controlar las entradas, no podemos controlar los resultados. Por ejemplo, podemos controlar con qué frecuencia hacemos ejercicio y cuánto esfuerzo ponemos en cada sesión, pero no podemos controlar cuánto peso perderemos cada semana.
Entonces, enfoca tu atención y esfuerzo en lo que tienes control: la práctica. Si haces esto, los resultados se cuidarán solos.
Sin embargo, si enfoca todo su esfuerzo en el objetivo final, puede sentirse abrumado o como si nada cambiara y darse por vencido.
“Mis resultados tenían muy poco que ver con las metas que establecí y casi todo con los sistemas que seguí”, escribe James Clear en Atomic Habits. “Los objetivos son buenos para establecer una dirección, pero los sistemas son mejores para progresar. Surgen algunos problemas cuando pasa demasiado tiempo pensando en sus objetivos y no lo suficiente diseñando sus sistemas”.
Además, comprométete a cumplir tu resolución de Año Nuevo a largo plazo.
A pesar de la creencia popular, los hábitos no suelen formarse en 21 días. Las investigaciones muestran que puede llevar de dos a ocho meses desarrollar un nuevo hábito. De hecho, en promedio, se necesitan 66 días de práctica diaria para establecer un nuevo comportamiento.
Por último, busque apoyo.
No está solo en su búsqueda de crecimiento y mejora personal: hay muchas otras personas que luchan con la misma resolución de Año Nuevo.
La conexión y el apoyo pueden ser de gran ayuda para ayudarnos a alcanzar nuestras metas. Entonces, únase a grupos de Facebook, participe en debates en Reddit y reúnase con personas en su área local.
Las 20 mejores ideas para resoluciones de año nuevo
Ahora que sabe cómo establecer propósitos de Año Nuevo y cómo cumplirlos, echemos un vistazo rápido a 20 de los mejores propósitos de Año Nuevo que existen. Entonces, si te estás preguntando, “¿cuál debería ser mi resolución de año nuevo?” ¡Elige uno de la lista de propósitos de Año Nuevo!
1. Aumenta tu forma física
Mejorar el estado físico es una de las resoluciones de Año Nuevo más populares, y es fácil entender por qué. Como dijo el orador motivacional Jim Rohn: “Cuida tu cuerpo. Es el único lugar donde tienes que vivir”.
2. Mejora tu dieta
Del mismo modo, la calidad de nuestra dieta tiene un efecto masivo en la calidad de nuestras vidas. Por lo tanto, si desea mejorar su sueño, productividad y sensación de bienestar, considere establecer propósitos saludables para el Año Nuevo. Ya sabes lo que dicen: “¡Eres lo que comes!”
3. Deja de procrastinar
Si deseas crear la vida de tus sueños pero con demasiada frecuencia te encuentras procrastinando, tal vez sea hora de aprender a dejar de procrastinar para siempre. De esa manera, puede dedicar su tiempo y energía a lo que realmente le importa.
4. Gana más dinero
Una de las resoluciones más comunes de Año Nuevo es mejorar nuestras finanzas de alguna manera. Si sueña con viajar, comprar una casa o formar una familia, es posible que desee establecer una resolución de Año Nuevo para ganar más dinero persiguiendo un ascenso o aceptando un nuevo trabajo.
5. Iniciar un negocio
Si odias tu trabajo, es posible que sueñes con convertirte en tu propio jefe. Ya sea que comience a hacer dropshipping, enseñe en línea o se convierta en un profesional independiente, hay muchas maneras de comenzar un negocio o un trabajo secundario.
6. Salir de la deuda
Las deudas no solo pueden impedirle alcanzar sus objetivos personales, sino que también pueden sentirse opresivos y estresantes. Entonces, ¿por qué no establecer una meta de Año Nuevo para abordarlo de frente? Afortunadamente, hay toneladas de blogs de dinero en línea para ayudar.
7. Ahorre un fondo de emergencia
Del mismo modo, vivir de cheque en cheque puede ser estresante. ¿Por qué no prometerse a sí mismo apartar algo de dinero cada mes y aumentar su seguridad financiera? El experto en finanzas personales Dave Ramsey dijo: “El ahorro debe convertirse en una prioridad, no solo en un pensamiento. Páguese a usted mismo primero”.
8. Empieza a meditar
Si desea mejorar su salud y bienestar, es posible que desee establecer una resolución de Año Nuevo para comenzar a meditar todos los días. La ciencia demuestra que este simple ejercicio puede proporcionar muchos beneficios para la salud.
9. Mejora tu sueño
¿Siempre estás quemando la vela en ambos extremos? El sueño tiene un profundo efecto en la calidad de nuestra salud. ¿Por qué no centrarse en mejorar la suya este año? Como dijo el autor de ciencia ficción Robert A. Heinlein: “La felicidad consiste en dormir lo suficiente. Solo eso, nada más”.
10. Ve menos televisión
En promedio, los estadounidenses pasan casi tres horas al día viendo televisión. ¿Te ha preguntado alguna vez Netflix si todavía la estás viendo? Este año, podría prometer desviar parte de su tiempo frente a la televisión a otras cosas que le interesan.
11. Pase menos tiempo en las redes sociales
¿Quizás pasa horas todos los días desplazándose por las redes sociales y le gustaría reducirlo? Esta es una buena resolución de Año Nuevo cuando considera que la ciencia ha demostrado que las redes sociales dañan nuestro bienestar y aumentan los sentimientos de soledad y depresión.
12. Leer más
El escritor de Game of Thrones, George RR Martin, escribió una vez: “Un lector vive mil vidas antes de morir. El hombre que nunca lee vive solo una”. ¡Aquí hay una lista de 40 libros de lectura obligatoria de todos los tiempos para comenzar!
13. Aprende algo nuevo
¿Alguna vez has querido aprender un nuevo idioma, tocar un instrumento musical o practicar un nuevo deporte? Comprométete a aprender algo nuevo con una resolución única de Año Nuevo. Como escribió una vez el escritor Mark Twain: “Nunca permita que la educación formal se interponga en su aprendizaje”.
14. Desarrolla un pasatiempo
¿Hay algo que te encanta hacer que te gustaría pasar más tiempo haciendo? Ya sea que se trate de un emprendimiento o de aeromodelismo, considere establecer una meta de Año Nuevo para profundizar en su pasatiempo favorito.
15. Voluntario
Si hay una causa caritativa querida por su corazón, tal vez le gustaría dedicarle más tiempo. Además, el voluntariado es una excelente manera de hacer nuevos amigos y retribuir a su comunidad.
16. Exprésate más
Ya sea música, pintura o escritura, todos necesitamos encontrar formas de expresarnos. Por ejemplo, la investigación muestra que expresar sus pensamientos y sentimientos en un diario puede proporcionar muchos beneficios para la salud. Establezca una resolución de Año Nuevo para expresarse más este año.
17. Enfrentar un miedo
La magnate de los medios Oprah Winfrey dijo: “No podemos convertirnos en lo que necesitamos ser si seguimos siendo lo que somos”. Ya sea que tema el fracaso, el rechazo o las alturas, ¿por qué no establecer una meta de Año Nuevo para superarlo?
18. Conoce gente nueva
El autor y orador, Simon Sinek, dijo: “La vida es hermosa no por las cosas que vemos o hacemos. La vida es hermosa por las personas que conocemos”. Tiene un punto. Entonces, ¿por qué no establecer una meta de Año Nuevo para conocer gente nueva y hacer nuevos amigos?
19. Desarrolla tus relaciones
Del mismo modo, nuestras relaciones con la familia y los amigos existentes afectan enormemente la calidad de nuestras vidas. ¿Hay relaciones que le gustaría desarrollar, explorar o reparar? ¿Por qué no resolver mejorarlos con una resolución de Año Nuevo?
20. Viajar
Es posible que COVID-19 haya llegado para quedarse, pero viajar aún puede ser un sueño para usted. Aunque viajar conlleva riesgos, la planificación y la preparación adecuadas pueden ayudar a garantizar que sus viajes transcurran sin problemas. Establezca una meta de Año Nuevo para que suceda este año.
Resumen: consejos de resolución de año nuevo
Las resoluciones de Año Nuevo tienen que ver con la renovación, la esperanza y el desarrollo de lo mejor de nosotros mismos.
Aunque las resoluciones de Año Nuevo más comunes generalmente giran en torno a la salud, el bienestar y las finanzas, no existe una regla contra la creación de resoluciones de Año Nuevo únicas que se adapten a usted.
Recuerde, al establecer resoluciones de Año Nuevo, establezca objetivos SMART que sean específicos, medibles, alcanzables, relevantes y con un límite de tiempo. Además, no se extienda demasiado; en su lugar, concéntrese en uno o dos objetivos de Año Nuevo que signifiquen más para usted.
Para apegarse a sus objetivos de Año Nuevo, concéntrese en el proceso necesario para hacerlos realidad y deje que los resultados se arreglen solos. Finalmente, busque conexiones y apoyo de otros que hayan establecido la misma resolución de Año Nuevo.
¿Tienes una resolución de Año Nuevo este año? ¡Compártelo con nosotros en los comentarios a continuación!
