8 consejos para un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal

8 consejos para un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal

Hay algunas personas que no descansarán hasta convertirse en multimillonarios y tener esa casa perfecta (valla blanca incluida). Y algunos de nosotros, mientras tanto, seremos felices si simplemente podemos descubrir el desconcertante misterio de cómo equilibrar el trabajo y la vida.

Si estás en este segundo campo, entonces este artículo es para ti, amigo.

Ya sea que sea nuevo en el trabajo o un veterano canoso, es probable que tenga dificultades para lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida. Diablos, he estado trabajando durante ocho a√Īos y, a veces, todav√≠a me siento como un aficionado.

Pero la buena noticia es que se vuelve m√°s f√°cil cuando haces un verdadero esfuerzo y experimentas hasta que encuentras lo que funciona mejor para ti.

Imag√≠nese en una b√ļsqueda √©pica como Frodo de El se√Īor de los anillos o Arya Stark de Juego de tronos. Todo esto se sentir√° mucho m√°s genial.

Para ayudarlo en su camino, vamos a ver ocho consejos para el equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Te animo a que les des una oportunidad durante al menos un par de días; es posible que te sorprendas con lo que funciona y lo que no.

Su viaje comienza ahora.

consejos para equilibrar la vida laboral

1. Organice sus listas de tareas personales y profesionales por prioridad

Este es un fen√≥meno muy com√ļn cuando se equilibra el trabajo y la familia: comienzas el d√≠a con un mont√≥n de tareas personales y profesionales que esperas realizar.

Navegas durante las primeras horas del día, pero luego te atrapan correos electrónicos y llamadas telefónicas inesperados. Entonces, un miembro de la familia le pide ayuda, o su hijo tiene una crisis nerviosa. Y, luego, hay que apagar un incendio en el trabajo.

Al final del día, es posible que esté a la mitad de su lista mental preguntándose a dónde se fue su tiempo.

Una buena estrategia para prevenir esto es crear dos listas físicas, una para cosas del trabajo y otra para cosas de la vida personal. Anota todo lo que se te ocurra que se debe hacer hoy o incluso toda la semana.

Luego, reorganice esa lista por prioridad y urgencia: colóquelos en las categorías uno a tres, siendo uno la prioridad más alta y tres la más baja.

De esta manera, puede comenzar cada día con al menos uno o dos elementos de la categoría de alta prioridad. Podrá realizar las tareas más importantes primero antes de que las inevitables distracciones comiencen a interponerse en su camino.

2. Use un calendario para la auto-responsabilidad

Considere esto como una extensión del consejo anterior para administrar el equilibrio entre el trabajo y la vida. Tienes una lista física y ahora puedes dar el siguiente paso agregando todos esos elementos a tu calendario.

No voy a mentir: mi Google Calendar es prácticamente mi mejor amigo. Puedo actualizarlo en mi computadora o en mi teléfono, y configurarlo para que me envíe correos electrónicos de recordatorio y notificaciones cuando surjan cosas.

También puedo codificar con colores los elementos para poder ver fácilmente cuáles son personales y cuáles son para el trabajo. Puede usar códigos de colores para todo tipo de cosas, como los días de vencimiento de sus facturas o las tareas que deben realizarse para diferentes clientes si tiene varios.

Herramientas para lograr el equilibrio entre la vida laboral y personal.

Tener un calendario actualizado y detallado ayuda a garantizar que nada se escape entre las grietas. También ayuda a evitar el fenómeno de que todo el maldito día se desvanezca en el aire: será más consciente de cuánto tiempo pasa y cuántas cosas no se están haciendo.

En comparación con una lista mental, escribir todo y programarlo en tu día te da mucha más responsabilidad. Incluso si no puede controlar las distracciones, tendrá una mejor idea de cómo se utiliza su tiempo. Y eso es un paso más cerca de lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida.

3. Establezca una ventana diaria para verificar y responder mensajes de trabajo

Este es uno de los consejos m√°s impactantes para el equilibrio entre el trabajo y la vida que puedo otorgarle.

Porque pr√°cticamente todas las personas que conozco que luchan con el equilibrio entre el trabajo y la vida tienen esto en com√ļn: sus tel√©fonos y correos electr√≥nicos se llenan constantemente, y constantemente revisan y responden.

Si tiene muchas cosas sucediendo durante un día determinado, es casi seguro que esto le está quitando una parte importante de su tiempo.

Y probablemente tambi√©n tenga un impacto negativo en su vida familiar. ¬ŅCu√°ntas veces te han rega√Īado por estar en tu tel√©fono cuando se supone que debes pasar tiempo de calidad con otra persona?

Es mucho m√°s f√°cil decirlo que hacerlo, pero podr√≠a obtener una gran victoria en la batalla entre el trabajo y la vida si logra mantener el trabajo dentro de las horas laborales tanto como sea posible. Establezca una ventana de tiempo para interactuar con los mensajes de trabajo. Esto podr√≠a ser un horario tradicional de 9 a 5, o tal vez le gustar√≠a comenzar a revisar los mensajes a las 10 u 11 a.m., para que pueda tener una ma√Īana sin distracciones.

Cuando hayas salido oficialmente de tu ventana de tiempo, desactiva las notificaciones. Sal de tu correo electrónico. Pon tu teléfono en silencio o déjalo en la otra habitación durante la cena.

Si tus mensajes tienen control sobre ti, cambia la din√°mica. Tomar el poder de nuevo.

4. Aprovecha tus fortalezas y delega tus debilidades

Aprender cosas nuevas lleva tiempo. Arrastrar los pies para hacer algo que odias también lleva tiempo.

En lugar de cargarte con cosas que no te gustan o cosas en las que no eres bueno, mira si puedes delegar esas tareas a otros. Esto puede agregar una cantidad sorprendentemente grande de tiempo a su día, ya que podrá concentrarse mejor cuando esté haciendo cosas que realmente disfruta y puede hacer de manera rápida y eficiente.

Si está administrando un equipo en el trabajo, asignar tareas a otros es pan comido. Trate de tener una reunión de equipo para ver cómo se pueden reorganizar las cosas para acomodar a todos. Si no está en condiciones de dar órdenes, intente intercambiar tareas o proyectos si puede hacerlo.

Esto también funciona en un entorno doméstico. Puede intercambiar tareas o responsabilidades con su pareja, o darles a sus hijos más tareas propias en la casa si tienen la edad suficiente.

Cuando puede lograr esto, también es una ventaja para su propia felicidad diaria y sus niveles de estrés, lo que contribuye enormemente a su capacidad para tener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida.

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5. Aprende a decir ‘No’

Ser una persona que dice ‚Äús√≠‚ÄĚ es otro factor de riesgo para la necesidad de mejorar el equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Quieres complacer a todos, lo cual es un gran rasgo de car√°cter.

No estoy diciendo que debas empezar a ser un idiota con todos los que necesitan algo, pero estoy diciendo que ser una persona que dice “s√≠” puede resultar contraproducente, r√°pida y constantemente.

Por lo tanto, es importante ser juicioso sobre lo que está aceptando y con qué frecuencia lo está aceptando. Esto significa que a veces tienes que decepcionar a la gente. (Pero recuerda: lo más probable es que las personas estén menos decepcionadas de lo que podrías sentirte).

Decir que no puede parecer una haza√Īa herc√ļlea, pero cuanto m√°s practiques, m√°s f√°cil se vuelve. Como beneficio adicional, aprender√° valiosas habilidades interpersonales y de comunicaci√≥n que lo ayudar√°n a mantener excelentes relaciones laborales y personales.

Puede ser tan fácil como usar líneas como:

No puedo ayudarte en este momento, pero puedo ayudarte ma√Īana por la tarde si todav√≠a lo necesitas. Lo siento, pero no tengo m√°s espacio en mi plato esta semana. Realmente quiero ir contigo, pero no S√© que estar√© exhausto si lo hago.

Consulte este excelente artículo de UC Berkeley que le brinda más consejos para decir no, tanto en entornos personales como profesionales.

6. Uso. Tu. Vacaciones. Días.

¬ŅSab√≠a que en 2018, los estadounidenses dejaron sobre la mesa 768 millones de d√≠as de tiempo libre pagado (PTO)? Y el 55 por ciento de los estadounidenses dijeron que no usaron todos los d√≠as de vacaciones asignados.

Para decirlo a la ligera, esta no es una gran noticia.

Hay muchas razones por las que las personas eligen no tomar vacaciones pagadas, incluida mucha presi√≥n para desempe√Īarse y no parecer un holgaz√°n.

Pero la verdad es que nunca tendr√°s un equilibrio completo entre el trabajo y la vida si no puedes tomarte un tiempo libre para hacer las cosas que disfrutas.

Ni siquiera necesita hacer un viaje elegante o planear algo extravagante. Puedes simplemente sentarte en tu sofá y ver un atracón de reality shows en ropa interior durante una semana seguida si eso es lo que quieres.

El punto es que necesita “rellenar su taza” para tener m√°s para dar a su trabajo y familia a largo plazo.

Si est√°s constantemente en la rutina, eventualmente te quemar√°s. Y el resultado es que su productividad, eficiencia e incluso su creatividad y habilidades para resolver problemas se ver√°n afectadas. Su salud mental general disminuir√° y tendr√° dificultades para dar el 100 por ciento tanto en su trabajo como en sus esfuerzos personales.

No llegues a ese punto. Usa tus días de vacaciones.

7. Haz tiempo todos los días para algo que disfrutes

Los días de vacaciones son solo parte de la fórmula para volver a llenar tu taza. También deberá implementar esta regla en una microescala más consistente.

Idealmente, deberías hacer una cosa que disfrutes todos los días.

Haz otra lista f√≠sica. Anota todas las cosas que disfrutas, grandes y peque√Īas, como:

Broncearse en una playa tropical Explorar ruinas antiguas Preparar la famosa lasa√Īa de tu abuela Llamar a tu mejor amigo Acurrucarse con un miembro de la familia o una mascota Jugar a las cartas o a un juego de mesa Leer un libro Escuchar esa canci√≥n que te hace bailar sin control

No dejes nada fuera.

Ahora, organice esa lista en cosas que puede hacer a diario sin gastar demasiado tiempo o dinero extra.

Pon un espacio en tu calendario todos los días para que hagas solo una de esas cosas. Elija un momento que sea accesible para usted, como después de la cena o antes de que comience su jornada laboral. Cuando llegue ese momento, saca tu lista y elige algo.

F√°cil, ¬Ņverdad?

Cuando puede cultivar regularmente algo de “tiempo para s√≠ mismo” y satisfacer sus propias necesidades, est√° construyendo una base para administrar el equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Te mantienes revitalizado, emocionado y mentalmente √°gil.

8. Comience con metas peque√Īas y siga construyendo

A menudo tengo períodos en los que estoy increíblemente motivado, me fijo metas drásticas y hago muchos planes increíbles para mí. Pero luego sucede la vida, y esa motivación se reduce o incluso desaparece en unas pocas semanas (o incluso en unos pocos días). Antes de que me dé cuenta, me encuentro de vuelta a donde empecé.

Un ejemplo cl√°sico de esto es la Resoluci√≥n de A√Īo Nuevo que se convierte en un recuerdo lejano en marzo. Sin juicios… todos hemos estado all√≠.

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Es muy f√°cil establecer metas grandes, pero es a√ļn m√°s f√°cil permanecer en los viejos h√°bitos. Esto es especialmente cierto cuando esos grandes objetivos requieren que cambies muchas cosas sobre ti mismo al mismo tiempo.

Es por eso que debe comenzar con uno o dos objetivos peque√Īos. Luego, una vez que sientan que se han convertido oficialmente en h√°bitos, puedes agregar un par de metas peque√Īas m√°s. Luego, eventualmente, puede cambiar su vista a objetivos m√°s grandes que unen los componentes m√°s peque√Īos.

Hay un montón de investigaciones psicológicas que muestran por qué esto es mejor que sumergirse directamente en lo más profundo.

C√≥mo equilibrar el trabajo y la vida: la b√ļsqueda definitiva

Y ahora es el momento de que nuestro héroe se aventure hacia lo desconocido.

Encontrar el equilibrio entre el trabajo y la vida personal puede requerir algo de prueba y error, pero la recompensa será increíble una vez que descubra las técnicas y estrategias que funcionan mejor para usted, su trabajo y su familia.

Lo más importante es que puedas ponerte en primer lugar de vez en cuando. Tómese esos días de vacaciones, disfrute de unos momentos de paz y silencio todos los días, y pase tiempo significativo con las personas que ama haciendo las cosas que ama.

Despu√©s de todo, has trabajado muy duro para construir una vida incre√≠ble para ti mismo. ¬ŅQu√© sentido tiene si no puedes relajarte de vez en cuando y disfrutarlo como quieres?

¬ŅQuerer aprender m√°s?

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