Después de introducir entrenamientos dirigidos a mujeres embarazadas en su servicio Fitness+, Apple está agregando nuevos entrenamientos para mujeres que han dado a luz recientemente y quieren volver a estar en forma. Hasta ahora, el fabricante del iPhone ha lanzado siete entrenamientos para ayudar a mejorar la condición física posparto.
Entrenamientos posparto Apple Fitness+
CNET informó que los nuevos entrenamientos posparto incluir fuerza y núcleo ejercicios. Estos incluyen ejercicios dirigidos al suelo pélvico o al grupo de músculos que sostienen los órganos de la pelvis. Esta zona se relaja durante el proceso del parto y debe fortalecerse después del parto.
Las nuevas madres que dieron a luz mediante cesárea o parto vaginal normal pueden realizar los entrenamientos posparto. Pero, por supuesto, sigue siendo más seguro consultar primero con un proveedor de atención médica antes de comenzar los ejercicios en Apple Fitness+.
Apple planea publicar siete videos nuevos, cada uno de 10 minutos de duración, que incluirán ejercicios de recuperación para el núcleo, la fuerza y la atención plena. Los entrenamientos posparto también incluyen modificaciones dependiendo de las condiciones de la madre antes y después del parto. Dado que los entrenamientos duran sólo 10 minutos, las nuevas madres tienen mucho tiempo para atender a sus bebés. Las sesiones de recuperación de atención plena se centran en estiramientos y mensajes sobre la paciencia y el cuidado personal para los nuevos padres.
Recordatorios para madres que comienzan regímenes de entrenamiento
La cantidad recomendada de ejercicio y su intensidad variarán de persona a persona. Por lo tanto, las nuevas madres deben conocer sus límites al comenzar cualquier plan de acondicionamiento físico posparto. Si bien se recomienda mantenerse activa durante el período posparto por el bien de la madre y del bebé, es mejor conocer las limitaciones. La clave es hacer ejercicios posparto con moderación durante las primeras etapas posteriores al parto y luego aumentar gradualmente la intensidad a medida que el cuerpo se acostumbra más a los entrenamientos.
Disponibilidad y precios de Apple Fitness+
Como recordatorio, el acceso a Apple Fitness+ se realiza mediante una suscripción paga. Las tarifas mensuales son de $9,99, pero se pueden combinar como parte del Apple One Premier Plan, que cuesta $29,95. Apple Fitness+ está actualmente disponible en 20 países. Los nuevos usuarios de Apple Watch pueden disfrutar de un mes de acceso de prueba gratis.
