Desde el lanzamiento de watchOS 7, los usuarios de Apple Watch han podido usar sus relojes para rastrear su sueño con la función de suspensión incorporada. Existen muchas aplicaciones de seguimiento del sueño; todos con diferentes características. El uso de una aplicación de seguimiento del sueño puede brindarle información bastante útil sobre su sueño. Dependiendo de sus inquietudes sobre el sueño, es posible que encuentre una aplicación particular (de terceros) que sea adecuada para abordar sus problemas de sueño. Por ejemplo, si ronca, hay una aplicación en la App Store llamada SnoreLab.
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No todas las aplicaciones de seguimiento del sueño utilizarán su Apple Watch, pero algunas usan el micrófono de su iPhone para detectar los sonidos del sueño. En este artículo, veremos lo que hace la función de suspensión incorporada, algunas de las cosas que no hace (que hacen algunas otras aplicaciones de suspensión) y le diremos cómo configurar la suspensión para su Apple Watch.
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¿Qué puede hacer con la aplicación Sleep?
Puede usar la aplicación Sleep en su Apple Watch para crear horarios para sus horas de sueño y vigilia. Tu Apple Watch puede realizar un seguimiento de tu sueño mientras lo usas por la noche. La aplicación Sleep le mostrará cuánto durmió anoche y hará un seguimiento de sus tendencias de sueño.
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Horarios de sueño
Cuando crea horarios de sueño, puede crear horarios separados para los días de semana y los fines de semana. Cuando configura un horario, puede ingresar los siguientes parámetros para ese horario:
Hora de dormir Hora de despertarse Alarma: puede elegir que una alarma lo despierte a la hora que prefiera. Puede elegir el sonido (melodía) y el volumen de la alarma junto con una opción de repetición.Modo de suspensión: puede elegir habilitar el modo de suspensión que activará No molestar mientras duerme.Seguimiento del sueño: su Apple Watch detectará su movimiento para determinar cuando estás durmiendo.
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Datos de sueño
Los siguientes datos están disponibles para usted en su Apple Watch, cuando usa la aplicación Sleep para rastrear su sueño:
Cuando se despierte por la mañana, puede abrir la aplicación de sueño en su Apple Watch y ver cuánto durmió. Puede ver las tendencias de sueño de los últimos 14 días. En su iPhone, puede ver gráficos de sus datos de sueño. una semana o un mes a la vez.
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Cómo configurar el seguimiento del sueño
Aunque puede configurar esto en su Apple Watch, como muchas cosas, es más fácil de hacer con su iPhone. Por esa razón, nos limitaremos a explicar la configuración usando un iPhone. La aplicación Sleep reemplaza la función Bedtime que estaba disponible en la aplicación Clock en versiones anteriores de iOS.
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Si no ha configurado Sleep en su iPhone
- Abra la aplicación Salud en su iPhone, busque y toque Comenzar en Configurar suspensión. Toque Siguiente. Habrá indicaciones en pantalla para configurar lo siguiente: Objetivos de sueño: cuántas horas de sueño le gustaría dormir. Hora de dormir / Hora de despertarse. Modo de suspensión: activa No molestar y atenúa la pantalla de bloqueo. Atajos de viento: reproduzca una escena en la pantalla, escuche sus canciones de su lista de reproducción relajante favorita o encienda una aplicación de meditación. Seguimiento del sueño de Apple Watch.
Si ya ha configurado Sleep en su iPhone
Es posible que ya haya configurado la aplicación Sleep en su iPhone para programar la hora de acostarse, o es posible que deba hacer cambios después de configurar inicialmente su seguimiento del sueño.
- Abra la aplicación Salud en su iPhone. Vaya a la pestaña Examinar en la parte inferior de su pantalla, luego seleccione Suspender en la lista.
Ahora que está en la página de suspensión, puede realizar ajustes en la configuración de suspensión:
Configurar el sueño en el Apple Watch
- Desde la página Sleep, desplácese hacia abajo hasta Configurar Sleep for Watch y haga clic en Comenzar.
2. Haga clic en Activar para permitir que su Apple Watch rastree su sueño y lo despierte con una alarma silenciosa y háptica.
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Ajusta tu objetivo de sueño
Desde la página Sueño, vaya a Programación completa y opciones y encontrará Objetivo de sueño en Detalles adicionales.
Edite su horario de sueño
Puede hacer una edición solo para el día siguiente o puede editar su horario completo. También puede cambiar la configuración de la alarma al realizar cambios en su horario de sueño.
Día siguiente: En la página principal de Sleep, en la parte superior, debajo de Your Schedule, verá un cuadro titulado Siguiente. Toque Editar para realizar cambios para su próximo despertador.
Agenda completa: Toque Programa completo y opciones y luego seleccione Editar debajo del programa que le gustaría actualizar.
Arrastre los extremos del control deslizante Hora de acostarse / Despertarse para cambiar la Hora de acostarse y la Hora de despertarse.
Desplácese hacia abajo para encontrar las opciones de alarma para su despertador.
Lo que no puedes hacer
Hay varias opciones para las aplicaciones para dormir de terceros, y cada una tiene un conjunto diferente de funciones. Muchas de estas aplicaciones hacen uso del Apple Watch, pero algunas, como Sleep Cycle, se pueden usar solo con tu iPhone. La aplicación Apple Watch Sleep es bastante básica y no le brinda muchos detalles sobre su sueño. Tampoco compila estadísticas para que las vea, lo que puede ser útil si está tratando de encontrar patrones y descubrir los factores que podrían estar afectando su sueño. Algunas de las cosas que pueden hacer otras aplicaciones para dormir son:
Mostrarle un gráfico de sus etapas de sueño durante la noche.
Muestre correlaciones con otros datos. Muchas aplicaciones para dormir incluyen estadísticas que le muestran cómo otros factores pueden estar afectando su sueño: entrenamientos o cantidad de pasos, cafeína o alcohol, clima, su ubicación
Le despierta cuando está en una fase más liviana de su sueño, usando una “alarma inteligente” para que pueda despertarse suavemente.
Resumen
Si no ha explorado las aplicaciones de seguimiento del sueño en su iPhone o Apple Watch, podría valer la pena echarle un vistazo a la aplicación Sleep incorporada. La aplicación Sleep tiene algunas funciones básicas de seguimiento que podrían ser todo lo que algunos usuarios buscan. Más allá de la aplicación Sleep incorporada, hay varias aplicaciones de seguimiento del sueño disponibles en la App Store, y muchas de ellas ofrecen más funciones y análisis y seguimiento del sueño más detallados que la aplicación Sleep incorporada. La mayoría tiene una tarifa de suscripción anual, pero ofrecen una prueba gratuita para que pueda probar la aplicación antes de comprometerse.
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