Diez razones por las que jugar es bueno para ti

Gracias por visitarnos y por leer el artículo: Diez razones por las que jugar es bueno para ti

Toma una silla, toma tu control y permíteme compartir contigo un viaje, una historia de cómo el mundo pixelado de los videojuegos se convirtió en mi santuario, mi refugio tranquilo en un mundo a menudo lleno de caos.

Érase una vez, la vida me arrojó al torbellino de la ansiedad. Las implacables mareas de preocupación y estrés me impidieron encontrar mi equilibrio. La ansiedad me arrastró hacia abajo. Su peso me aplastó mental y físicamente, sacando la vida de mis pulmones, de mi alma.

Eso fue hasta que encontré mi bote salvavidas: el juego. Como un personaje hábil en un juego de rol, descubrí que no solo podía superar mi ansiedad, sino también mejorar mi salud mental, gracias a la magia de los videojuegos.

El juego era mi poción de salud, reabasteciendo mis reservas mentales y emocionales. Era mi mapa en el juego, guiándome a través del intrincado laberinto de estrés hacia un lugar de calma. Cada juego se convirtió en un nivel de entrenamiento, equipándome con los potenciadores y las herramientas necesarias para enfrentar los desafíos de la vida real.

Sé lo que estás pensando. Juegos, ¿bueno para ti? Parece que acabo de hacer un código de trucos, ¿verdad? ¡Pero escúchame! En esta guía, nos sumergiremos en diez arenas que cambiarán el juego, donde exploraremos:

• Beneficios cognitivos de los juegos: Dominar los acertijos en Zelda no es solo por diversión, ¡es un estímulo para el cerebro!
• Beneficios emocionales de los videojuegos: Resulta que destruir alienígenas o crear mundos puede aliviar bastante el estrés.
• Aspectos sociales de los juegos: ¿Quién diría que ‘agruparse’ en Fortnite podría enseñarnos una o dos cosas sobre la amistad?
• Beneficios físicos del juego: Wii Sports estaba en algo: moverse y jugar pueden ir de la mano.
• Beneficios para la salud mental de los juegos: Los juegos pueden ser un bálsamo para el alma, sí, lo escuchaste bien.
• Beneficios educativos de los juegos: ¿Aprender historia en Civilization? Cuenta conmigo.
• Beneficios de desarrollo personal: Dark Souls es duro, pero te enseña a ser más duro.
• Habilidades del mundo real a través de los juegos: La gestión de recursos en Stardew Valley equivale a habilidades presupuestarias para toda la vida.
• Comprensión cultural a través del juego: Es un lobby de juego global, y todos estamos invitados.
• Uso terapéutico de los juegos: Del TDAH a la ansiedad, los juegos están asumiendo un nuevo rol.

Entonces, ¿estás listo para presionar ‘Comenzar’ y comenzar esta aventura? Sumérgete en este mundo conmigo y desacreditemos el mito de que los videojuegos son un mero juego de niños. Preparémonos, encendámonos y revelemos cómo los juegos pueden ser la vida extra que necesitamos en este juego de la vida real. ¡Sigue leyendo y subamos de nivel juntos!

1. Beneficios cognitivos del juego

¿Alguna vez te has encontrado atrapado en un nivel desafiante, del tipo en el que necesitas descifrar un rompecabezas complejo o ejecutar una secuencia perfecta de acciones para progresar? Ya sabes, como esos santuarios complicados en “Breath of the Wild” o esos portales desconcertantes en “Portal 2”. Es frustrante, ¿verdad? Pero a medida que retuerces tu cerebro con estos acertijos, algo sorprendente está sucediendo. ¡Estás mejorando tus habilidades para resolver problemas de la vida real! 1

Habilidades mejoradas para resolver problemas

Cuando estaba lidiando con mi ansiedad, los videojuegos se convirtieron en mi terapia inesperada. A medida que me aventuré en estos reinos de juego complejos, me encontré enfrentando desafíos y acertijos que requerían una gran capacidad intelectual. Era como participar en una redada en “Destiny”, donde cada paso exige estrategia, tácticas y una rápida toma de decisiones. En ese universo pixelado, me di cuenta, mi mente no estaba ociosa; era activo, próspero y evolucionaba.

Habilidades multitarea mejoradas

El juego no se trata solo de machacar botones; es un acto de malabarismo, muy parecido a jugar “StarCraft II” o “Overwatch”, donde tienes que administrar los recursos, vigilar a tu equipo y tomar decisiones estratégicas en tiempo real. Esta multitarea de juego se transfiere a la vida real. Descubrí que manejar mi ansiedad y las tareas diarias se parecía mucho a manejar mis misiones en el juego, ayudándome a manejar múltiples situaciones a la vez con relativa facilidad. 2

2. Beneficios emocionales del juego

El juego es el bálsamo para el alma que nunca supiste que necesitabas. Lo fue para mí, al menos. En mi viaje lidiando con la ansiedad, el mundo de los juegos me sirvió como refugio emocional seguro.

Juegos y alivio del estrés

A veces, la vida puede parecer que estás atrapado en la infame pelea de jefes de Ornstein y Smough de Dark Souls, abrumadora y estresante. Durante estos tiempos, encontré consuelo en la simplicidad de juegos como “Stardew Valley” o el caos de “DOOM”. Estos mundos digitales se convirtieron en mis patios de recreo, donde podía desahogarme, relajarme y volver a la realidad sintiéndome rejuvenecido y listo para enfrentar la pelea del jefe de la vida. 3

El juego aumenta la creatividad

La creatividad era mi arma secreta contra la ansiedad. ¿Y sabes qué es una fuente inagotable de creatividad? Juego de azar. Es como entrar en “Minecraft” o “Dreams”, donde se te ofrece un gran lienzo e infinitos bloques de construcción. Esta libertad creativa virtual se tradujo en un pensamiento imaginativo del mundo real, aumentando mi resiliencia frente a los desafíos de la vida.

3. Aspectos sociales del juego

El juego no es el esfuerzo solitario y aislado que a menudo se supone que es. Es una fiesta, una reunión, una reunión de personas con ideas afines. Al igual que encontré apoyo en mi gremio durante mis días en World of Warcraft cuando estaba lidiando con la ansiedad.

Comunidades en línea y habilidades sociales

¿Recuerdas aquellas intensas sesiones en “Among Us” o las misiones cooperativas en “Sea of ​​Thieves”? Las conversaciones, las estrategias, las risas e incluso los debates acalorados, todo ello contribuye a fomentar nuestras habilidades sociales. Los juegos brindan una experiencia compartida, muy similar a asistir a un juego deportivo o a un concierto, pero desde la comodidad de nuestro sofá.

4. Beneficios físicos del juego

Probablemente se esté preguntando cómo diablos los juegos podrían tener beneficios físicos. Bueno, ¿recuerdas esa vez que estabas totalmente absorto en un partido de tenis de Wii Sports, o las horas que pasaste bailando con Just Dance?

Coordinación mano-ojo

Cualquier jugador de FPS sabe lo vitales que son los reflejos rápidos y la precisión. Ya sea que esté alineando ese tiro perfecto en la cabeza en “Call of Duty” o parando sin problemas en “Dark Souls”, la coordinación mano-ojo es clave. La investigación sugiere que esta aguda coordinación también podría transferirse fuera del mundo de los juegos, lo que podría hacernos más hábiles en actividades que requieren habilidades motoras finas y reacciones rápidas.

Aptitud física a través del juego activo

Nintendo estaba en algo cuando lanzaron Wii Sports y el más reciente Ring Fit Adventure. Estos juegos nos hacen movernos y temblar, convirtiendo nuestras salas de estar en estudios de fitness. En mi batalla contra la ansiedad, estos juegos físicamente atractivos fueron mi trote matutino, mi sesión de yoga, mi comienzo tranquilo del día.

5. Beneficios del juego para la salud mental

El juego fue mi terapeuta cuando más lo necesitaba. Estaba allí para mí, ofreciéndome un respiro de la ansiedad y presentando un mundo donde yo tenía el control. Pero no es solo mi experiencia personal; hay ciencia real detrás de esto.

Impacto positivo en la salud mental

Los estudios sugieren que los videojuegos pueden servir como una forma de terapia digital, ayudando a controlar los síntomas de ansiedad y depresión. Estos juegos pueden actuar como un espacio para la atención, al igual que la relajante vida isleña en “Animal Crossing”, o una fuente de motivación y logro, como alcanzar ese puntaje alto en “Beat Saber”.

6. Beneficios educativos de los juegos

No hay una regla que diga que el aprendizaje tiene que ser aburrido. De hecho, los juegos me demostraron que aprender puede ser tan emocionante como desbloquear un nivel secreto o dominar un nuevo hechizo.

Aprendizaje a través del juego

¿Alguna vez te has preguntado sobre la precisión histórica de tu civilización en “Civilization VI”? ¿O reflexionar sobre la economía y las estrategias de gestión de recursos en “SimCity”? Los juegos son tesoros ocultos de conocimiento, envueltos en diversión e interactividad. Pueden presentar temas complejos como historia, economía, ciencia e incluso programación de una manera atractiva y digerible. Como jugador que lidia con la ansiedad, sumergirse en estas complejidades se sintió como un escape gratificante y una experiencia de aprendizaje atractiva.

7. Juegos que ayudan en el desarrollo personal

Los juegos tienen una forma mágica de enseñarnos sobre la vida, sin que nos demos cuenta. Es como un nivel tutorial amigable, pero para desafíos de la vida real.

Construyendo Resiliencia

¿Recuerdas esas peleas de jefes frustrantemente difíciles, como esa molesta Valkyrie Queen en “God of War”? Estos desafíos nos obligan a aprender, adaptarnos y crecer para superarlos. De manera similar, en la vida, nos enfrentamos a nuestras propias versiones de duras peleas contra jefes. La resiliencia que desarrollé en el juego me ayudó a mantenerme firme contra la ansiedad y aprender a enfrentarla de manera efectiva.

8. Habilidades del mundo real a través del juego

¿Qué pasaría si te dijera que ser el alcalde de tu aldea de “Animal Crossing” o administrar tus recursos en “Stardew Valley” puede enseñarte habilidades esenciales del mundo real?

Administracion de recursos

Los juegos a menudo giran en torno a la gestión eficaz de los recursos, ya sea dinero, materiales o incluso tiempo. Administrar los recursos en los juegos podría equiparnos mejor para manejar nuestras finanzas y tiempo en la realidad. Al lidiar con la ansiedad, este tipo de práctica en el juego se convirtió en una lección valiosa para administrar mis tareas y compromisos del mundo real.

9. Juego y entendimiento cultural

Los servidores de juegos son como un crisol de culturas. Desde “Overwatch” hasta “Fortnite”, interactúas constantemente con personas de diferentes rincones del mundo.

Conectividad global e intercambio cultural

A través de los juegos, encontré una comunidad que trascendía las fronteras, donde el intercambio cultural era tan común como el intercambio de botines. Esta perspectiva global me abrió los ojos a nuevos puntos de vista y me ayudó a desarrollar la empatía y la comprensión, herramientas críticas en mi viaje de manejo de la ansiedad.

10. Uso Terapéutico de Juegos

Todos lo hemos experimentado: esos momentos de paz, concentración y tranquilidad mientras estamos absortos en un juego. Pero, ¿sabías que los juegos ahora se usan activamente como terapia?

Juegos como Terapia Digital

La investigación sugiere cada vez más que los videojuegos se pueden usar como una forma de terapia. Ciertos juegos están diseñados pensando en la salud mental, mientras que otros naturalmente poseen cualidades terapéuticas. En mi propio viaje, encontré juegos como “Journey” y “Celeste” que no solo ofrecen un escape sino que también abordan temas de salud mental directamente, ayudando sutilmente a jugadores como yo a superar sus desafíos personales.

TDAH y autismo

El juego terapéutico no se limita a la ansiedad y la depresión. Los juegos se utilizan para ayudar a controlar y mejorar los síntomas en condiciones como el TDAH y el autismo. “Minecraft”, por ejemplo, es a menudo elogiado por sus posibles beneficios terapéuticos para los niños autistas. Esto demuestra el increíble potencial que tienen los juegos como una fuerza para el bien.

Conclusión

A medida que viajamos a través de este reino de píxeles y polígonos, descubrimos la magia de los juegos, ¿no es así? Hemos visto que no es solo una diversión, sino una herramienta increíblemente poderosa que puede ayudarnos en múltiples aspectos de la vida, tal como me ayudó en mi batalla contra la ansiedad.

Aquí hay un punto de reaparición rápida de los puntos clave de nuestra aventura:

• Beneficios cognitivos: Los juegos mejoran una variedad de habilidades cognitivas, como la resolución de problemas, la conciencia espacial y el pensamiento estratégico.
• Aspectos sociales: Al contrario de los estereotipos, los juegos fomentan fuertes conexiones sociales y habilidades, creando un sentido de pertenencia.
• Beneficios físicos: Créalo o no, los juegos pueden mejorar la coordinación mano-ojo y la condición física, particularmente con juegos activos.
• Salud mental: Los videojuegos pueden tener un impacto positivo en la salud mental, ayudando a controlar los síntomas de ansiedad y depresión.
• Potencial Educativo: Los juegos pueden presentar temas complejos como historia, economía, ciencia e incluso programación de una manera atractiva.
• Habilidades del mundo real: Los escenarios de juego a menudo giran en torno a la gestión eficaz de recursos: habilidades que pueden traducirse en situaciones del mundo real.

Al igual que yo, puede encontrar en los juegos no solo una fuente de entretenimiento, sino también un compañero, un sanador y un maestro. Es hora de redefinir los juegos, no como una “pérdida de tiempo”, sino como una fuente de beneficios potenciales.

Ahora que hemos llegado al final de este capítulo, te espera la siguiente misión. No olvide consultar la sección “¿Qué sigue?” sección para sus próximos puntos de acción, ¡y continúe subiendo de nivel en su viaje de juego!

¿Qué sigue?

En cada misión épica, siempre existe el siguiente paso, el camino procesable a seguir. No solo queremos que lea este artículo, queremos que suba de nivel, se haga cargo e implemente la sabiduría que ha adquirido. Entonces, echemos un vistazo a lo que puede hacer a continuación:

• Descubre tu género: Ya sea estrategia, RPG, FPS o una simulación relajante, encuentre un género de juego que resuene con usted y sumérjase en él. Nunca se sabe, ¡su próxima aventura terapéutica podría estar a solo un título de distancia!
• Conectar con otros: Únase a una comunidad de juegos en línea, participe en foros o simplemente forme un equipo con sus amigos para jugar en modo cooperativo. Utilice los juegos como una plataforma para forjar amistades, aprender de los demás y mejorar sus habilidades sociales.
• Juega activamente: Pruebe algunos juegos activos como Ring Fit Adventure, Just Dance o incluso Pokemon Go. ¡No solo son divertidos, son una forma única de mantenerse en forma!
• Aprende mientras juegas: La próxima vez que establezca una civilización en “Civilization VI” o administre sus recursos en “Stardew Valley”, tómese un momento para apreciar el conocimiento de la vida real que está adquiriendo y piense en cómo puede aplicar estas lecciones en su vida.
• Usar juegos terapéuticamente: Si enfrenta estrés, ansiedad o cualquier otro problema de salud mental, considere usar los juegos como una forma de terapia. Busque juegos que se centren en temas de salud mental o que simplemente proporcionen una experiencia tranquila y relajante.

Ahora, mi compañero de juego, es hora de tomar estos puntos y ponerlos en acción. Recuerda, en el gran juego de la vida, eres el héroe de tu propia historia, ¡y cada paso que das es XP ganado!

1. Granic, I., Lobel, A. y Engels, RC (2014). Los beneficios de jugar videojuegos. Psicólogo estadounidense, 69(1), 66. http://dx.doi.org/10.1037/a0034857
2. Chiappe, D., Conger, M., Liao, J., Caldwell, JL y Vu, K.-PL (2013). Mejora de la capacidad multitarea a través de videojuegos de acción. Psicología actual, 32(1), 102–110. https://doi.org/10.1007/s12144-013-9162-2
3. Russoniello, CV, O’Brien, K. y Parks, JM (2009). La eficacia de los videojuegos casuales para mejorar
4. Kowert, R., Domahidi, E. y Quandt, T. (2014). La relación entre la participación en videojuegos en línea y las amistades relacionadas con los juegos entre individuos emocionalmente sensibles. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 17(7), 447–453. https://doi.org/10.1089/cyber.2013.0656
5. Green, CS y Bavelier, D. (2006). Efecto de los videojuegos de acción sobre la distribución espacial de la atención visoespacial. Revista de psicología experimental: percepción y rendimiento humanos, 32 (6), 1465–1478. http://dx.doi.org/10.1037/0096-1523.32.6.1465
6. Staiano, AE y Calvert, SL (2011). Exergames para Cursos de Educación Física: Beneficios físicos, sociales y cognitivos. Perspectivas de desarrollo infantil, 5(2), 93–98. https://doi.org/10.1111/j.1750-8606.2011.00162.x
7. Connolly, TM, Boyle, EA, MacArthur, E., Hainey, T. y Boyle, JM (2012). Una revisión sistemática de la literatura de evidencia empírica sobre juegos de computadora y juegos serios. Informática y Educación, 59(2), 661-686. https://doi.org/10.1016/j.compedu.2012.03.004
8. Jones, CM, Scholes, L., Johnson, D., Katsikitis, M. y Carras, MC (2014). Jugando bien: vínculos entre los videojuegos y la salud mental floreciente. Fronteras en psicología, 5, 260. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2014.00260
9. Fleming, TM, Bavin, L., Stasiak, K., Hermansson-Webb, E., Merry, SN, Cheek, C., … & Hetrick, S. (2017). Juegos serios y gamificación para la salud mental: estado actual y direcciones prometedoras. Fronteras en psiquiatría, 7, 215. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2016.00215
10. Mazurek, MO y Wenstrup, C. (2013). Uso de televisión, videojuegos y redes sociales entre niños con TEA y hermanos con desarrollo típico. Revista de autismo y trastornos del desarrollo, 43(6), 1258-1271. https://doi.org/10.1007/s10803-012-1659-9