Gracias por visitarnos y por leer el artículo: Dormir con este clima cálido es casi imposible, así que engañé a mi cerebro con esta aplicación para iPhone
En Castilla la Mancha estamos viviendo una de las peores olas de calor que recuerdo. Apenas refresca por la noche y, aunque la AEMET pronostica un descanso gracias a las lluvias del verano, sigo sin poder dormir. Los últimos cambios y mejoras en la aplicación iOS 17Saludgiran en torno al estado emocional y la salud mental.
Así que mirando mi iPhone para una posible ayuda ecuestre, solución que muchos conocen, pero que a mí me ha sorprendido bastante.
Una prueba gratuita y un descanso mucho más profundo
Lo confieso: soy muy reticente a todo tipo de anuncios y promesas que garanticen que podrás dormir mejor o vivir sin estrés. Me recuerdan a los vendedores de aceite de serpiente y otros tónicos que en el Lejano Oeste acampaban haciendo caja con oratoria florida, exclamaciones grandilocuentes y muchas mentiras. Pero esta vez soy yo quien tiene que callar ante lo obvio: duermo mejor.
Sufro periodos de insomnio. Todavía no es crónico, pero mi médico de cabecera me ha estado diciendo “controlalo” durante años, interrumpiéndome el café de vez en cuando y buscando alternativas. Cuando comencé a buscar una posible ayuda en la aplicación Salud, encontré que, en la sección ‘consciencia‘—uno que nunca habría consultado regularmente—aparecieron un puñado de recomendaciones:
De todas, solo una me sonaba familiar: Calm ha estado entre las 20 mejores aplicaciones de meditación y sueño en la App Store durante años. No en vano, en 2017 se coronó como la mejor app de toda la tienda. Si millones de personas lo han descargado y dicen que funciona, no perdían nada al probarlo. Entonces recordé que tengo una prueba gratuita de Calm gracias a mi Xbox Game Pass. El servicio tiene importantes descuentos del 40 y 50% para nuevos usuarios, pero pude encadenar el prueba de 7 díascon otros tres meses gratis.
Así las cosas, además de Calm hay muchas otras alternativas, como ‘Balance‘ cualquiera ‘respirar‘. Todos parten de la misma premisa: crear un ambiente de desconexión, un estado de ánimo en el que puedas aislarte, empezar a respirar más despacio, relajarte y dormirte poco a poco.
Mi idea fundamental era poder desconectar, no pensar obsesivamente en el calor. Y esta app avalada por famosos como Matthew McConaughey y Stephen Fry parece enganchada. Conecté los AirPods a un volumen lo suficientemente alto para mi atención plena, me sumergí en su biblioteca de música para dormir y en media hora estaba absorto en una mezcla de ruido blanco, sonidos de brisa y un piano etéreo. En otras condiciones me habría aburrido, pero parece que mi cuerpo sabía que necesitaba descansar y yo tampoco me iba a resistir demasiado.
La aplicación no rastrea los datos del sueño, no tiene despertadores ni recomendaciones “duras”, lo cual agradezco, porque no quiero tener que depender de la reloj de manzana para que siga funcionando correctamente. Confieso que le di seguimiento durante los dos primeros días para ver qué tan efectiva era la fórmula, pero mi cerebro analítico pronto se cansó. Sin embargo, en cuanto certifico que dormía mejor, se me olvidó la idea: Prefiero descansar que someterme a una prueba.
Calm no es infalible, supongo, pero llevo diez días usándolo, añadiéndole un par de rutinas extra para afianzar la costumbre: aparco el iPhone sobre las 23:30, intento bajar las luces, tema yo mismo a menos estímulos, acondicionarme para descansar. Y vaya si lo consigo. Si te encuentras en una situación similar a la mía, te recomiendo que te dejes guiar por la sección de Mindfulness y busques una app para iOS que se adapte a tus gustos. No importa enterrar prejuicios y tragarme mis palabras si a cambio me duermo mejor.
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