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El hábito con tu café que debes eliminar cada mañana al despertar

Muchas personas viven enganchadas al café, un café que suelen tomar todas las mañanas, sobre todo nada más levantarse de la cama, y ​​están cometiendo un gran error, según los expertos.

Si bien tomar una taza de café por la mañana puede sentirse genial, los expertos recomiendan no lo tomes hasta que haya pasado al menos una hora desde que nos despertamos.

Así lo afirma Rex Isap, experto en sueño y CEO de Happy Beds, quien afirma que tomar una taza de cafe a primera hora de la mañana nada más levantarte no tendrás la respuesta adecuada por parte de nuestro organismo.

Él explica que al despertar, nuestros niveles de cortisol están en su punto máximo y el cortisol mejora el estado de alerta.

Por lo tanto, si te tomas una taza de café nada más levantarte y dado que los niveles de cortisol son altos al principio, podrías incluso acabar contrarrestando el efecto o incluso acabar ganando tolerancia a la cafeína.

Por otro lado, el farmacéutico y asesor de salud Parvinder Sagoo, señala que “la cafeína es un diurético, lo que significa que orinarás con más frecuencia, sin embargo, después de una noche de sueño, necesitamos hidratarnos para no perder aún más fluidos Esperaría al menos una hora después de despertarme para tomar mi primer café del día”.

La razón por la que no puedes dormir cuando bebes café

Afirman que el café es peligroso conciliar el sueño, básicamente por una sustancia química que produce el cerebro llamada “adenosina”.

Explican que durante el día, su cerebro produce adenosina, y esto promueve el sueño a medida que permanece despierto por más tiempo, ya que se acumula.

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Sin embargo, la cafeína bloquea los receptores de adenosina, lo que te mantiene alerta y promueve la vigilia. Entonces, si alguna vez ha tenido problemas para dormir después de una taza de café, sabe por qué.

Así que lo recomendable para tu salud es no tomar una taza de café nada más levantarte, sino un poco más tarde, cuando llegues a la oficina o a la universidad, ya que sería el momento ideal.