La inteligencia artificial se ha convertido en una herramienta increíblemente poderosa para ayudar a las personas en diversas áreas de la vida. Uno de los campos en los que la IA está demostrando su valía es en creación de rutinas de ejercicio y entrenamiento personalizado.
Un claro ejemplo es el de Greg Mushen, un hombre sedentario declarado que experimentó un gran cambio físico tras utilizar ChatGPT para crear una rutina saludable de ejercicios.
El plan diseñado por IA comenzó con pequeños pasos, como dejar sus pantuflas junto a la puerta de su casa, y aunque Mushen inicialmente se mostró escéptico, los resultados hablan por sí solos: ahora corre 6 días a la semana y espera con ansias cada entrenamiento.
A pesar de su escepticismo inicial, los consejos generados por IA resultaron ser útiles y efectivos, lo que llevó a Mushen a perder. un impresionante total de 11,8 kg y todo gracias a la rutina establecida por ChatGPT.
ChatGPT como tu nuevo entrenador personal
Como se explicó en Business Insider, tres meses después, Mushen dice que ha perdido aún más peso y ha visto grandes mejoras en su energía, además de aprender mucho sobre conceptos de acondicionamiento cardiovascular o cómo medir su frecuencia cardíaca en reposo.
Como si todo esto fuera poco, este enfoque recomendado por chatbot coincide con las mejores prácticas de expertos en el campo.
Por ejemplo, se recomienda que los principiantes que quieran progresar en la carrera eviten la tentación de correr demasiado pronto o demasiado rápido, explica un fisiólogo del ejercicio, y agrega que aumentar gradualmente la intensidad es esencial para construir una rutina sostenible.
Todos estos consejos y muchos otros fueron dados desde el principio por ChatGPT, demostrando su potencial para este tipo de solicitudes que en un principio pueden resultar sospechosas cuando se trata de un tema tan sensible como la salud y la pérdida de peso.
La IA desde el principio recomendó que los primeros pasos no deberían implicar correr en absoluto. Al principio, Mushen solo tenía que dejar sus zapatos en la puerta o programar una carrera en su calendario. Estos pequeños hábitos fueron claves para motivarlo y brindarle pequeñas victorias que poco a poco fortalecieron su compromiso.
“Aprender a mantener el hábito del ejercicio, sin importar los obstáculos de la vida, es una habilidad crítica para el éxito a largo plazo”, dice el experto. “El mayor error siempre es correr demasiado, demasiado pronto; ya sea demasiado a la vez, con demasiada frecuencia o demasiado rápido”, añade.
“Me pareció muy extraño que los escalones fueran tan pequeños. Soy una persona emprendedora, así que fue al revés de como lo habría hecho intuitivamente”, confiesa Mushen en un artículo también de Business Insider.
ChatGPT como soporte sí, pero no como única opción para iniciarse en el deporte
A medida que avanzaba en su entrenamiento, recurrió a la IA nuevamente en busca de consejos sobre cómo evitar lesiones, aunque durante sus charlas con el chatbot también aprendió que la clave para el éxito a largo plazo es mantener el hábito de hacer ejercicio, incluso cuando surgen pequeños problemas que “lo interfieren”.
Aunque el chatbot fue una herramienta valiosa, Mushen reconoce que los entrenadores personales aún tienen un papel importante y pueden brindar una experiencia más personalizada, por lo que sí, siempre puede recurrir a ChatGPT para obtener algunos consejos y se ha demostrado que son efectivos. , pero no se puede ignorar la profesionalidad y experiencia de los expertos.
“Ahora lo quiero de verdad”, afirma. “Tenía una tendencia a ir muy duro, a quemarme. La máxima grabada en nuestra conciencia colectiva es sin dolor no hay ganancia (que llegué a decir “sin dolor no hay gloria”). Pero he aprendido que no siempre es así”.
“Todavía soy un principiante, pero estoy en una mejor posición para evaluar lo que es un buen entrenador. Antes, nunca se me habría ocurrido contratar a un entrenador de atletismo. Solo de pensarlo me parecería muy raro”, finaliza.
