Últimamente me ha fascinado la aplicación Salud del iPhone y he estado revisando los cambios en mi comportamiento y mis datos de salud desde que comenzó la pandemia (y antes).
Presentamos la aplicación de salud
Si no está familiarizado con la aplicación Health (preinstalada en todos los iPhones y Apple Watches), está diseñada para ser su depósito central de datos relacionados con la salud. Recopila información de su iPhone, Apple Watch y / o aplicaciones de terceros y la consolida, por lo que es fácil analizar la salud a lo largo del tiempo.
Dado que he usado un Apple Watch exclusivamente durante muchos años, la aplicación Salud contiene datos de sus tres anillos de actividad: pararse, moverse y hacer ejercicio, desde 2016 hasta hoy. Como sospechaba, era mucho más activo y alcanzaba mis objetivos con más frecuencia antes de la pandemia. (¡D’oh!) Habiendo dicho eso, también me convenció de trabajar más duro para alcanzar mis metas todos los días a partir de ahora.
Tiempo para caminar
Otra cosa que me sorprendió fue la cantidad de tiempo que pasé caminando. En 2016 y 2017 caminé unos 44 minutos al día. En 2018 lo tomé en serio y promediaba casi 75 minutos al día. Desde entonces, se ha desplomado a 56 minutos en 2019, 46 minutos en 2020 y 33 minutos en lo que va de 2021.
Sabía que no había estado caminando lo suficiente últimamente, pero verlo en blanco y negro me hizo volver a comprometerme a caminar 10,000 pasos todos los días, me apeteciera o no.
La fabulosa aplicación gratuita de podómetro ++
No estoy seguro de cuánto o cuán precisos serían mis datos de pasos si no hubiera estado usando la aplicación gratuita Pedometer ++ desde tiempos inmemoriales. Si eres un contador de pasos, deberías instalar esta fabulosa aplicación gratuita en tu iPhone y tu Apple Watch (si tienes uno).
Muestro mi recuento de pasos en la esfera del reloj Activity Digital como una complicación, por lo que tengo un recordatorio constante de lo cerca (o lejos) que estoy de mi objetivo diario de 10,000 pasos.
Mi esfera digital de actividad con la complicación de conteo de pasos en la parte inferior.Podometer ++ es gratis, pero considere “dar propina” al desarrollador $ 0,99 o más (a través de la compra en la aplicación) si le gusta tanto como a mí.
Los dulces sueños están hechos de esto…
Otra cosa que me fascinó de la aplicación Salud fue cuánto (o poco) duermo. Comencé a rastrear el sueño con la aplicación gratuita Sleep Cycle en 2017, y hasta 2019 promediaba 6 ¾ horas de sueño por noche antes de dispararme a más de 9 horas por noche en 2020 y 2021. ¿Coincidencia o pandemia? Tu eres el juez.
Otra cosa que me gusta son las secciones de Aspectos destacados, que recientemente descubrí que utilizan el aprendizaje automático para mostrarte las cosas que más importan en cada categoría. Por ejemplo, en la categoría Ejercicio, gané 9 minutos menos al día en lo que va del año que en 2020. En el lado positivo, gané un 50% más de minutos (34 al día) esta semana que la última (17 al día).
Hay una cosa más: muchos de mis datos requieren (o se mejoran) un Apple Watch.
