Dado que seleccionamos una lista de las mejores aplicaciones de fitness para hombres, es lógico que también reunamos las mejores aplicaciones de fitness para iPhone y Apple Watch para mujeres. Entonces, si usted es una de nuestras lectoras que ha decidido comenzar un viaje de acondicionamiento físico este año, las aplicaciones para iPhone y Apple Watch disponibles en la App Store en este momento pueden ayudarlo a lograr su objetivo. Por otro lado, si es un entusiasta experimentado del fitness y la salud que comenzó a hacer ejercicio durante el inicio de la pandemia, como la mayoría de nosotros, es posible que algunas de estas aplicaciones aún le resulten útiles. Podrían inspirarte a hacer más para mantenerte saludable y en forma no sólo este año sino también en los años venideros. Siga leyendo para descubrir la mejor aplicación de fitness para iPhone y Apple Watch para mujeres en 2023.
Las mejores aplicaciones de fitness para mujeres que corren (o andan en bicicleta)
Strava
Si te gusta correr más que cualquier otro ejercicio, Strava debería ser la primera aplicación de fitness que instales en tu iPhone o Apple Watch. Ya sea que estés corriendo en interiores o exteriores, Strava puede proporcionarte métricas de carrera precisas que te guiarán para mejorar tu rendimiento general. Después de cada ejecución, puede verificar inmediatamente sus métricas de rendimiento, compararlas con sus ejecuciones anteriores y decidir qué mejorar durante su próxima ejecución.
Si realiza un seguimiento de su pérdida de peso, Strava proporciona información sobre las calorías que quemó después de cada carrera. Para darte más inspiración para mantener tu régimen de carrera, siempre puedes encontrarla en la comunidad Strava, compuesta por más de 70 millones de entusiastas y profesionales del running.
Ahora, si decides alternar tus rutinas de carrera con ciclismo, también puedes usar la aplicación Strava para realizar un seguimiento de esas actividades, ya sea al aire libre o mediante entrenadores de bicicleta. Y si tienes un Apple Watch, Strava también puede realizar un seguimiento de algunos de los entrenamientos en la aplicación Apple Fitness. Estos incluyen natación, entrenamiento con pesas y más.
Disponibilidad: Gratis, ofrece versión premium a través de compras dentro de la aplicación
Ventajas
- Para los corredores, las aplicaciones ofrecen nuevas rutas para explorar.
- Con más de 76 millones de usuarios, es bastante fácil seguir e inspirarse en otros atletas.
- Ampliando gradualmente los entrenamientos que puede realizar además de correr y andar en bicicleta.
Contras
- No está destinada a quienes prefieren más privacidad, ya que Strava es una aplicación de fitness destinada a crear una comunidad de atletas.
- Sin integración de aplicaciones de música.
- Se conecta perfectamente con Apple Watch y las aplicaciones Health and Fitness de tu iPhone.
- Todavía no hay muchas usuarias a bordo de la comunidad Strava.
Subcampeón: Nike Running Club (NRC)
La aplicación Nike Running Club (NRC) es la mejor alternativa a Strava si no te importan las actividades de carrera de otras personas. Si bien no proporciona tantas métricas como Strava, te encantará NRC por la forma en que te motiva durante tus carreras y para alcanzar tus objetivos de kilometraje semanales. Es como tener un compañero de carrera al que puedes oír, incluso si no puedes sentir su presencia física. Al final de cada carrera, la aplicación te felicitará por lo que lograste y te motivará a mejorar tu rendimiento.
Disponibilidad: Gratis
Las mejores aplicaciones de fitness para mujeres que disfrutan de los entrenamientos HIIT
Entrenador de entrenamiento
Otro entrenamiento popular que la mayoría de mis amigas hacen o comenzaron a hacer durante los bloqueos pandémicos es el entrenamiento en intervalos de alta intensidad. No estoy en condiciones de decir qué tan efectivo es el HIIT cuando se trata de perder peso. Sin embargo, ciertamente puedo reconocer el hecho de que es una forma eficaz de ejercicio cardiovascular que te dejará empapado de sudor después de cada entrenamiento.
De todos modos, si te gustan los entrenamientos HIIT, la aplicación Workout Trainer es una de las mejores, si no la mejor, disponibles para monitorear esos regímenes. Ofrece entrenamientos HIIT adecuados para todos los niveles. Además, si necesitas un entrenador personal, puedes conectarte con uno a través de la aplicación. Sin embargo, tendrás que pagar una tarifa adicional por ese servicio.
Disponibilidad: Gratis, ofrece versión premium a través de compras dentro de la aplicación
Ventajas
- La aplicación ofrece un excelente programa HIIT de 4 semanas para que puedas empezar de inmediato.
- Una buena colección de entrenamientos prediseñados que puedes seguir fácilmente.
Contras
- Mejores programas y funciones avanzadas están disponibles solo a través de una suscripción premium.
Subcampeón: Freeletics
Esta aplicación probablemente ganó gran parte de su popularidad durante la pandemia, ya que fue diseñada específicamente para entusiastas del ejercicio físico en casa. Curiosamente, Freeletics existe desde 2013. Desde entonces, la aplicación ha ganado una enorme base de usuarios activos. Esto se debe a que ofrece principalmente ejercicios de peso corporal, un método probado para los entrenamientos HIIT.
Lo bueno de esta aplicación es que es altamente personalizable según tu nivel de condición física. Aún mejor, una IA realiza la personalización por usted en función de la información que proporciona. Si bien es posible que la personalización no sea 100% precisa, sigue siendo mejor que dudar de su nivel de condición física y qué tipo de entrenamiento con peso corporal es mejor para usted.
Disponibilidad: Gratis, ofrece versión premium a través de compras dentro de la aplicación
Las mejores aplicaciones de fitness para mujeres que hacen pilates
Entrenamientos de Pilates en cualquier momento
A muchas de mis amigas les gusta Pilates simplemente porque pensaban que era la forma más fácil y efectiva de lograr esos abdominales que no solo los hombres aspiran a tener, sino también las mujeres. Sin embargo, como cualquier otro ejercicio, Pilates sigue siendo eso, una forma de ejercicio. Como tal, requiere un gran esfuerzo físico para ser eficaz.
Además de eso, Pilates es un excelente ejercicio de estiramiento para mejorar la flexibilidad. Para maximizar esta efectividad, necesitas una buena aplicación como Pilates Anywhere. Lo que distingue a esta aplicación es el hecho de que los ejercicios incluidos se pueden realizar prácticamente en cualquier lugar.
Si eres nuevo en Pilates, la aplicación también proporciona contenido educativo que puede convencerte de seguir adelante con Pilates o encontrar otros ejercicios para hacer en su lugar.
Disponibilidad: Gratis, ofrece versión premium a través de compras dentro de la aplicación
Ventajas
- Incluye videos profesionales con instructores expertos y autorizados.
- Contenidos educativos relacionados con la salud.
- Altamente flexible y personalizable.
- Permite tu entrenamiento con un entrenador en tiempo real.
Contras
- Sin función de planificación de comidas.
- Falta de función de conteo de calorías.
Subcampeón: Alo Moves
Alo Moves es una de las aplicaciones de Pilates y yoga más populares y utilizadas para iOS. Cuenta con una amplia variedad de clases que se amplían constantemente y se agregan nuevas cada semana. Los entrenamientos de Pilates también son variados y se adaptan a todos los niveles. Alo Moves presenta videos de alta calidad con instructores altamente calificados. Además, te permite descargar vídeos de Pilates para que puedas verlos y seguirlos incluso cuando no estés conectado.
Disponibilidad: Gratis, ofrece versión premium a través de compras dentro de la aplicación
Las mejores aplicaciones de entrenamiento para mujeres que bailan
La Sociedad de Escultura (TSS)
Otro tipo de ejercicio que muchas mujeres disfrutan y practican constantemente es el baile. Una de las mejores aplicaciones de ejercicios de baile para iPhone disponibles en la actualidad es The Sculpt Society (TSS). Si eres un aficionado al baile, apreciarás los entrenamientos basados en el baile de la aplicación diseñados para mejorar el estado físico y el atletismo, no solo para perder peso.
Si eres de los que creen que no sabes los movimientos, no te preocupes, TSS simplifica los movimientos cardiovasculares de baile para que cualquiera pueda seguirlos fácilmente. Otra característica destacable de la aplicación TSS es que sus entrenamientos te ayudan a aumentar tu frecuencia cardíaca mientras tonificas tus músculos al mismo tiempo. ¿Quién no quiere conseguirlo y al mismo tiempo disfrutar bailando?
Disponibilidad: Gratis, ofrece versión premium a través de compras dentro de la aplicación
Ventajas
- Vídeos de alta calidad.
- Interfaz amigable.
Contras
- Sin función de personalización.
- Tiene más margen de mejora y características adicionales.
Subcampeón: DanceBody
Junto a The Sculpt Society, tu mejor opción para una aplicación de ejercicios de baile sería DanceBody. Bueno, eso es si no te importa transmitir sesiones de baile en vivo y seguirlas en tiempo real. Como ocurre con cualquier tipo de rutina de baile, todas las sesiones incluidas en la aplicación son divertidas y entretenidas para que disfrutes siguiéndolas.
La aplicación de DanceBody también ofrece programas pagos basados en el tiempo por una tarifa de suscripción no tan costosa.
La mejor aplicación de entrenamiento de audio
Aptiv
La combinación perfecta de dispositivos al usar esta aplicación sería tu iPhone o Apple Watch más AirPods. Realmente no necesitas tu iPhone si lo instalas en tu Apple Watch, ya que la aplicación sólo requiere un dispositivo de salida de audio. Por eso se llama aplicación de entrenamiento audioguiada.
Aaptiv proporciona instrucciones en audio impartidas por entrenadores personales certificados. Como muchas otras aplicaciones de fitness, Apptiv se adapta a tu nivel de fitness. Aún mejor, planifica tu entrenamiento en función de tu objetivo de acondicionamiento físico actual. Entonces, ya sea que tu objetivo sea correr más rápido, perder algo de peso no deseado o simplemente mantenerte en forma, Aaptiv tendrá el mejor entrenamiento para ti.
Además, Aaptiv te permite realizar un seguimiento de las métricas relacionadas con tu entrenamiento, incluida la duración, la frecuencia, la distancia recorrida al correr y más. Y sí, también cuenta calorías.
Disponibilidad: Gratis, ofrece versión premium a través de compras dentro de la aplicación
Ventajas
- Los entrenadores de entrenamiento están certificados.
- Funciones de personalización.
- Amplio apoyo comunitario dispuesto a motivarte y animarte.
- Publica periódicamente nuevos entrenamientos y ejercicios.
Contras
- Cambiar entre entrenamientos de audio y video tiende a resultar inconveniente.
- La música de fondo a veces domina la voz del instructor.
- No se presta demasiada atención a la nutrición.
Subcampeón: WithU
Al ser una aplicación de entrenamiento basada en audio, WithU definitivamente pondrá tu atención en los ejercicios que estás haciendo, sin elementos visuales que te distraigan. Para muchas mujeres entusiastas del fitness, este enfoque produce mejores resultados al mantener regímenes de entrenamiento.
WithU cuenta con instructores de fitness enérgicos y muy motivadores que te animarán a seguir adelante con tu entrenamiento a pesar de no poder verlos. Escuchar a estos instructores parece como si estuvieran a tu lado mientras haces ejercicio. Otra característica notable de WithU son los programas y entrenamientos personalizados y muy atractivos.
Disponibilidad: Gratis, ofrece versión premium a través de compras dentro de la aplicación
Palabras finales: cómo elegir la mejor aplicación de fitness para usted
Como señalé en mi resumen de las mejores aplicaciones de fitness para hombres, elegir las mejores aplicaciones de fitness para mujeres depende de lo que te guste hacer. Si te gustan los deportes múltiples, puedes descargar una de las aplicaciones de seguimiento de deportes múltiples en esta lista. Sin embargo, si le gusta más un entrenamiento en particular, como correr, entonces tiene su mejor opción enumerada anteriormente.
Sin embargo, recuerde que si su objetivo es perder peso y ponerse en forma al mismo tiempo, el ejercicio por sí solo no le permitirá alcanzar el objetivo deseado. No olvides considerar algo tan igual de importante como hacer ejercicio. Eso es una nutrición buena, sana y equilibrada.
