Gracias por visitarnos y por leer el artículo: Pasé muchas horas frente al iPhone y con estos ajustes logré alejarme poco a poco.
No es ningún secreto que uno de los objetivos de las redes sociales es generar compromiso, así que te quedas dentro un minuto más… y luego echas un vistazo a las estadísticas de uso de tu teléfono y te llevas una desagradable sorpresa: no tenía nada especial que hacer. , pero Esta semana he usado el móvil más que la anterior. agregar y seguir. Así que un día decidí tomar medidas para tratar de dejar el hábito que tengo de perder el tiempo haciendo scroll dentro de mis aplicaciones favoritas para ver qué está pasando o directamente, desbloqueando el teléfono por inercia.
La pantalla de inicio, mínimo bajo
Aplicaciones, widgets, dibujos, distintos tonos… desbloquear la pantalla de mi iPhone era algo así como un festival de luz y color lleno de opciones, lo que significa que después de entrar a hacer algo en específico, a veces me olvidaba de lo que iba a hacer cuando me distraía con otra cosa. Tiendo al desorden y al caos, así que mi inercia me lleva a tener todas las aplicaciones regadas por la pantalla.
Pero de vez en cuando me propongo buscar el orden. ¿Como? Sin mucha magia más allá hacer uso de las carpetas y las diferentes pantallas para ordenar la pantalla de inicio, que me permite agrupar aplicaciones según categorías (redes sociales como Instagram o Twitter dentro de su propia carpeta, aplicaciones de dinero/pago dentro de otra o apps de tiendas online también agrupadas) en busca de tener lo mínimo a la vista.
Tiene sentido poner las aplicaciones que más usas, como Safari o Telegram, en la primera pantalla y sin necesidad de esconderlas en una carpeta, pero otras pueden ir al fondo del armario, es decir, a una carpeta. y hasta la última pantalla o directamente tomar medidas drásticas y eliminarlos de la pantalla de inicio sin eliminar la aplicación. Esto me ha resultado especialmente útil con Instagram, una app que, a diferencia de Twitter (mi app de información e ideas por excelencia), me roba el tiempo con contenidos vacíos o con Facebook, que ya no uso.
Para otro día, toda la eliminación de Instagram del teléfono, al fin y al cabo a uno malo y en caso de “emergencia” siempre se podía acceder a él a través del navegador. Ya hago lo mismo con YouTube sin problema.
La idea en cualquier caso es tratar de tener la pantalla inicial lo más ordenada posible con aplicaciones “imprescindibles” y nada más.
La aburrida pero efectiva escala de grises
Hacer que el teléfono sea menos estimulante es fundamental para evitar escozores y desde algunas versiones de iOS ha sido tan fácil como implementar el filtro de escala de grises, que evita el atractivo de los colores brillantes y llamativos, una medida en la que realmente no creía hasta que la probé: en ‘Configuración’ > ‘Accesibilidad’ > ‘Pantalla y tamaño del texto’ > ‘Filtros de color’. Está la escala de grises.
Uno de los cambios más significativos es el de los globos de notificación., por defecto un irresistible color rojo. La advertencia sigue ahí, pero es menos convincente.
Notificaciones, casi deshabilitadas por defecto
Uno de mis grandes hitos para 2023 fue desactivar WhatsApp notificaciones porque la aplicación de mensajería era una pérdida de tiempo: ya no hablo de grupos y memes, sino de conversaciones eternas y recurrir a ella en momentos de inactividad que terminaron convirtiéndose en horas.
Me encanta estar en contacto con mis seres queridos y compartir anécdotas, pero no quiero que sea a costa de perder un rato de tranquilidad leyendo, estando en la playa o incluso durmiendo. Si algo es urgente, llámame. Y si no es así, usaré esos minutos cuando camino de un lugar a otro para ponerme al día. Hablo de WhatsApp pero la lista de aplicaciones para las que he estado desactivando notificaciones es larga e incluye desde redes sociales hasta tiendas pasando por juegos o plataformas de streaming.
Hoy Vivo con mi móvil siempre en silencio y sin vibraciones. y con el globo rojo de advertencia solo para Telegram (donde está mi círculo más cercano) y correo electrónico. Puede que estés pensando: si su móvil está silenciado y sale de urgencias para recibir llamadas, ¿cómo se entera? porque llevo un reloj de manzana que vibra en mi muñeca. Si estoy trabajando, la notificación aparece instantáneamente en mi Mac. Y en el peor de los casos, si alguien me llama y no estoy usando mi reloj o frente a mi computadora, será cuestión de minutos antes de que desbloquee la pantalla de inicio y me dé cuenta para tomar medidas.
En general te invito a dar una vuelta’ajustes‘ > ‘notificaciones‘ y echa un vistazo a la larga lista de aplicaciones cuya razón de ser no implica urgencia ni ofrece información importante que necesitas ahora mismo, porque al final en mi caso esta lista se reduce a Amazonas estar en proceso de entrega, está llegando un Cabify o que hay un evento marcado en el calendario próximamente.
Mantener mis notificaciones están bastante desactivadas de forma predeterminada Me ha ayudado a ser quien decide cuando entrar en las redes sociales, una forma de que las visiten menos sin tener que borrarlas del teléfono.
tomar unos segundos
Apostar por el minimalismo en la pantalla de inicio en las notificaciones y en las notificaciones me está ayudando a usar menos el teléfono, pero he descubierto una aplicación que tiene una función curiosa para reducir el uso del móvil: implementar una pausa de 10 segundos antes de abrir una aplicación o un sitio web específico con la aplicación One Sec.
Parece una tontería, pero ante la inercia de abrir aplicaciones, esos segundos de pausa lo que en algunos casos puede ayudarme a cambiar de opinión y mantenerme enfocado en otras tareas más útiles.
La versión gratuita está limitada a una aplicación, pero One Sec es una aplicación de suscripción que permite su uso en más aplicaciones y servicios, le permite configurar franjas y otras opciones de filtrado y bloqueo. por ahora, yo Me está ayudando a deshacerme de un mal hábito. que había implementado en mi vida: ver videos de Instagram antes de irme a dormir hasta que se me cayó el celular de las manos.
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