Parece que cada día hay más y más noticias sobre los peligros de la tecnología para las personas, especialmente para los niños más pequeños. Esto es aún más cierto cuando se habla de redes sociales como Instagram, Facebook y Snapchat. Desde el aislamiento social, la adicción y más, es cierto que la tecnología puede representar una seria amenaza si no se usa correctamente y con moderación. Sin embargo, lo contrario también es cierto.
La tecnología puede tener efectos positivos en nosotros, incluso haciéndonos más felices de lo que creíamos posible. Si bien Internet puede causar ansiedad, depresión y soledad, también puede brindar conexión, apoyo y aliento. Internet puede proporcionar muchas consejo sobre salud mental, pero asegúrese de consultar con un profesional antes de creer algo que lea en línea.
La desinformación está en todas partes y puede ser dañina. La tecnología es maravillosa, pero hay que aprender a usarla de manera saludable.
Manténgase conectado con amigos
A menos que vivas en un campus universitario, es poco probable que todos tus amigos vivan en la misma vecindad que tú. Incluso si estás en la universidad, es probable que todavía tengas familiares que vivan en ciudades, estados o incluso países lejos de ti. Antes de Internet, solo podía mantenerse conectado a través de una llamada telefónica o escribiendo una carta y enviándola por correo.
Comunicarse tomaba mucho más tiempo en ese entonces. Ahora, puede ponerse en contacto con sus amigos y familiares con un simple mensaje de texto, mensaje de Facebook o chat de video. Mantenerse conectado es más fácil que nunca, y su salud mental depende de su capacidad para tener relaciones significativas con otros seres humanos.
Reproducir música
Reproducir tu música favorita puede mejorar tu estado de ánimo al instante. En el pasado, necesitabas llevar una radio para poder escuchar, pero ahora puedes ponerte unos auriculares y escuchar con tu teléfono sin importar dónde estés. Incluso puedes descargar canciones para cuando no haya conexión a Internet. La música es relajante, elimina el estrés y tiene muchos beneficios para la salud mental.
Aplicaciones de felicidad
Gracias a la tecnología, ahora puede descargar una variedad de aplicaciones que se crearon específicamente para la salud mental. Algunas aplicaciones te permiten realizar un seguimiento de tu estado de ánimo, mientras que otras sirven como una especie de diario.
Algunos están diseñados para ayudarlo a meditar, mientras que otros intentan calmarlo durante un ataque de pánico. Estas aplicaciones son útiles cuando estás solo, es en medio de la noche o no tienes un terapeuta o amigos o familiares cerca para ayudarte.
Salida creativa
Con aplicaciones como Youtube, TikTok e Instagram, tus opciones creativas son infinitas. Puedes compartir tus pasiones con el mundo, como cantar, pintar o ser comediante. Lo mejor de estas aplicaciones es que puedes conectarte con otras personas en todo el mundo.
La creatividad promueve una buena salud mental porque reduce el estrés, te da un sentido de autoestima, aumenta los sentimientos de felicidad y disminuye la ansiedad. Es satisfactorio hacer algo completamente nuevo por ti mismo. Con todos los avances tecnológicos, las opciones creativas ahora son infinitas.
Aprende nuevas habilidades
¿Alguna vez has querido aprender guitarra? Tal vez usted ha querido aprender a hornear o cocinar. Ahora, siempre es posible aprender nuevas habilidades y adquirir nuevos pasatiempos. Simplemente descargue una aplicación, abra un video en YouTube o vea un tutorial rápido en TikTok. Es mucho más fácil en estos días adquirir una nueva habilidad gracias a los avances tecnológicos.
La clave para ser feliz no es usar la tecnología, pero ciertamente puede ayudar. Lo más importante a recordar es usarlo con moderación. Si se siente ansioso, deprimido o solo, considere que su uso de Internet o las redes sociales puede ser el culpable.
Si parece ser la causa, intente tomarse un tiempo. Incluso unos pocos días pueden ayudar a que su mente obtenga el reinicio que necesita. Use la tecnología a su favor al involucrarse solo en material que sea edificante y solo conectándose con otras personas que lo hagan sentir bien consigo mismo.
Si bien es cierto que la tecnología puede hacerte más feliz, eso no significa que debas intentar usarla más. De hecho, si ya te sientes satisfecho con la cantidad que lo estás usando, no hay necesidad de aumentar su consumo. Se trata de conocer sus límites personales, establecer límites y desarrollar una relación saludable con la tecnología que nos rodea.
