Reducir el riesgo de enfermedades cardíacas debería ser uno de tus principales objetivos este 2023.
Por supuesto, muchas personas todavía están tratando de lograr sus propósitos de Año Nuevo ya que 2023 apenas comienza.
Si cuidar tu salud no es una de ellas, deberías revisar tus planes para 2023.
Intenta incluir el cuidado de tu corazón. Y la mejor manera de hacerlo es practicar hábitos que puedan ayudarle a evitar contraer enfermedades cardíacas.
Reducir el riesgo de enfermedad cardíaca 2023
De acuerdo a CNETSegún el último informe, se estima que una persona sufre un ataque cardíaco cada 40 segundos en los Estados Unidos.
(Foto: El crédito de la foto debe decir PUNIT PARANJPE/AFP vía Getty Images)
Las cometas vuelan durante el festival internacional de cometas en el césped del parque Priyadarshani en Mumbai el 7 de enero de 2013. En el festival, que dura un día, participan entusiastas de las cometas de diferentes países. AFP FOTO/ PUNIT PARANJPE
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Muchas personas padecen enfermedades cardíacas debido a factores de riesgo (muchos de ellos no se pueden cambiar).
Estos incluyen edad, sexo y antecedentes familiares. Pero practicar hábitos de salud aún podría reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.
Estos incluyen lo siguiente:
- Ahorro de tiempo para los paseos diarios.
- Asegurarse de tener un buen patrón de sueño.
- Evitar o limitar el consumo de alcohol.
- Dejar de fumar o limitar el ritmo de fumar.
- Intente reducir sus niveles de estrés.
- Intente visitar al médico con regularidad para mantenerse al día con sus registros de salud.
Los mejores rastreadores de sueño y aplicaciones para caminar
En la lista de hábitos saludables anterior, puedes ver que se incluye priorizar buenos patrones de sueño y realizar caminatas diarias.
Si te cuesta dormir bien, puedes probar lo siguiente rastreadores de sueño:
- Oura Ring (considerado el mejor rastreador de sueño general, gracias a sus sensores avanzados de frecuencia cardíaca, temperatura corporal y nivel de oxígeno en sangre)
- Biostrap Active Set (puede realizar un seguimiento de las actividades del sueño, la recuperación nocturna, las etapas del sueño y la biometría nocturna)
- Wellue O2Ring (se basa en sus niveles de oxígeno para comprobar si tiene buenos patrones de sueño)
Si tiene dificultades para realizar un seguimiento de sus caminatas diarias, aquí tiene las mejores aplicaciones para caminar gratis puedes usar:
- ABVIO (soporte en cinta de correr, entrenamiento de cadencia, seguimiento de pasos diarios)
- Aplicación Fitbit MobileTracker (ofrece inspiraciones diarias, así como información avanzada sobre el estrés y el sueño)
- Map My Walk (ofrece monitorización de zonas de frecuencia cardíaca y plan de entrenamiento personal)
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