Durante la última década, ha habido avances tecnológicos, incluidos los televisores SMART y las IA, y algunos de nosotros estamos abrumados por la rapidez con la que evoluciona la sociedad. Puede parecer que hay más robots que personas en nuestro mundo. Eso puede hacer que algunos de nosotros nos sintamos ansiosos e incluso resentidos con los avances tecnológicos.
Sin embargo, no toda la tecnología es mala. Algunas aplicaciones pueden mejorar su salud mental y bienestar. Aquí hay una lista de aplicaciones que tienen el potencial de mejorar tu autoestima y ayudarte a sentirte bien.
Mecanismos de defensa y salud mental
Cuando esté trabajando en su salud mental, es importante recordar que surgirán mecanismos de defensa. Un mecanismo de defensa es un comportamiento psicológico que las personas usan para evitar que experimenten ansiedad o dolor debido a pensamientos o sentimientos intrusivos. Hay diez mecanismos de defensa como lo identificó Sigmund Freud. Uno de los más comunes es la negación.
Si niegas que algo está pasando, puedes desapegarte de los sentimientos incómodos. Otro mecanismo de defensa es la proyección. No quieres creer que tienes un problema en particular, así que criticas a otra persona por el comportamiento que tienes. Puede aprender todo sobre los diferentes mecanismos de defensa en la sección de este artículo sobre mejorayuda.
Es posible que no te des cuenta de que tienes un mecanismo de defensa. Podría estar afectando sus relaciones. Muchas aplicaciones diferentes pueden ayudarlo a aprender más sobre la salud mental y, en el proceso de usarlas, descubrirá cuáles son sus mecanismos de defensa y puede trabajar a través de ellos. Aquí hay un puñado de aplicaciones útiles de salud mental para usar.
estado de animo
MoodFit es una excelente aplicación para hacer un seguimiento de cómo te sientes. Las aplicaciones de seguimiento del estado de ánimo son excelentes cuando intenta controlar sus factores desencadenantes. Las personas con trastornos del estado de ánimo, como depresión, trastorno bipolar, trastorno de estrés postraumático y ansiedad, luchan con la regulación del estado de ánimo. Cuando usa una aplicación de seguimiento del estado de ánimo, puede averiguar qué factores contribuyen a las alteraciones del estado de ánimo.
MoodFit puede ayudarte a aprender a regular tus sentimientos. En el proceso de regulación del estado de ánimo, puedes identificar si surge algún mecanismo de defensa. Tal vez sus emociones sean abrumadoras y desee evitarlas. La evitación es un mecanismo de defensa común. Esta aplicación te ayuda a determinar qué altera tu estado de ánimo y cómo cambiarlo.
Entrenador de TEPT
Vivir con el trastorno de estrés postraumático puede ser agotador. Ciertas cosas durante la vida diaria te provocan que pueden recordarte los eventos traumáticos que has experimentado. Es posible que no desee lidiar con sus factores desencadenantes, lo que hace que utilice mecanismos de defensa.
Puede resolver estos problemas con una aplicación llamada TEPT Entrenador. Esta aplicación ayuda a las personas a obtener información sobre el TEPT, aprender estrategias de autoayuda, encontrar formas de meditar y más. Es una gran aplicación para aprender a registrar su estado de ánimo y los factores desencadenantes asociados con el PTSD.
mejorayuda
mejorayuda es una aplicación de terapia en línea que le permite acceder a un terapeuta desde cualquier parte del mundo. Si tiene dificultades para acceder a sus emociones porque está utilizando mecanismos de defensa, puede hablar de esto en la terapia. Tal vez tenga problemas para enfrentar sus emociones de frente y, en cambio, culpe a otros por sus problemas.
Este es un problema común que tienen las personas y puede hablarlo con un consejero en línea. La aplicación BetterHelp es un lugar para encontrar terapia y artículos de consejos útiles sobre cualquier problema de salud mental por el que esté pasando. Es un gran recurso para cualquiera que esté buscando mejorar su bienestar mental.
Calma
Si está buscando obtener más información emocional y obtener una comprensión de sus mecanismos de defensa, la meditación puede ayudarlo. Algunas personas tienen dificultades para meditar. Calm es una aplicación que hace que la meditación sea accesible y relajante. Ofrece diferentes cursos de audio para ayudar con: respiración, sueño, relajación y movimiento consciente.
La biblioteca Calm tiene varios sonidos de música y relajación que puede reproducir para ayudarlo a obtener una sensación de paz y ayudarlo a dormir. Las sesiones están en el rango de la aplicación para que puedan adaptarse a su horario. Van desde minutos hasta una hora. La meditación no tiene que ser larga para ser efectiva. Calm está dirigido a principiantes en meditación, pero cualquiera puede disfrutarlo. Cuanto más medites, mejor será tu percepción emocional, y Calm puede ayudarte con eso.
Busque ayuda para los mecanismos de defensa a través de aplicaciones y terapias de salud mental
Si está buscando comprender cuáles son sus mecanismos de defensa, las aplicaciones de salud mental pueden ayudarlo. Puede usarlos como una herramienta mientras está viendo a un terapeuta. Su proveedor de salud mental puede apoyarlo mientras aprende a navegar su viaje hacia el bienestar. Si se siente estancado e incapaz de manejar sus emociones de frente, no tenga miedo de buscar la ayuda de un terapeuta certificado. Pueden ayudarlo a desempacar estos sentimientos y llegar a un lugar mejor.
