Una lágrima golpeó mi papel.
En un instante, recordé una cosa crucial… Estaba en un aeropuerto. Había gente a mi alrededor. Estaba llorando frente a otros seres humanos mientras escribía en un diario.
Estas son cosas comunes de 21 años, ¿verdad?
Sí, estaba llorando mientras escribía en lo que algunos llamarían un diario.
Acababa de pasar ocho meses trabajando en Walt Disney World en una pasantía que me cambió la vida. Escribí un diario todo el tiempo porque mi hermana me envió un cuaderno para escribir. Me dijo que me gustaría recordar estas experiencias más tarde. No podría haber tenido más razón.
A día de hoy, seis años después, ese diario es mi posesión más preciada.
Si mi casa se incendiara repentinamente y solo pudiera salvar una cosa, me saltaría mi certificado de nacimiento y obtendría ese cuaderno en su lugar.
Sin embargo, a pesar de lo mucho que amo mi diario, amo aún más el regalo intangible que me dio.
Me dio conciencia de mí mismo, como pocas personas han experimentado alguna vez. Si no sabe lo que quiere, si está confundido consigo mismo y si se siente “perdido” en la vida, me complace decirle que un diario puede aclarar todo eso.
Todo lo que necesita es un bolígrafo, papel y 30 días.
Déjame mostrarte algunos de los mayores beneficios de escribir un diario.
Cómo el diario puede ayudar con su autoconciencia
Dicen que 75,000 galones de agua fluyen sobre las Cataratas del Niágara cada segundo. loco, ¿verdad?
Ahora imagina estar de pie en medio de un río embravecido. Probablemente hay cientos de galones de agua fluyendo a tu lado cada segundo.
Es casi inconcebible para la mente humana.
Ahora imagina intentar pescar en un río como este. Probablemente hay docenas de peces pasándote cada minuto, simplemente no lo sabes. Imagina tratar de atraparlos con tus propias manos.
Ese es un pensamiento deprimente porque no va a funcionar para ti.
Ahora imagina usar una red. Problema resuelto. Escribir un diario es como usar una red en un río para atrapar nuestros pensamientos y sentimientos.
La mayoría de las personas viven su día, se acuestan y olvidan todo lo que sucedió el día anterior. La mayoría de la gente pesca en un río con sus propias manos. Aunque no nosotros.
Si tomas un diario, lo recordarás. Habrás cambiado tus manos desnudas por una red. Capturará y reflexionará sobre cosas en las que normalmente no piensa dos veces.
Es increíble ver cuantos “problemas” pensé que tenía la semana pasada y como casi siempre, se resuelven solos al poco tiempo.
Todo lo que necesité para encontrarlos fueron dos herramientas: un bolígrafo y papel.
Cómo llevar un diario todos los días durante 30 días
Aclaremos una cosa: no es absolutamente necesario escribir un diario todos los días durante treinta días. Puedes tomarte algunos días libres; la clave es crear un hábito durante un mes.
Aquí hay algunas cosas importantes a tener en cuenta.
Elija una longitud deseada para cada entrada: Calcule cuánto tiempo va a ser cada entrada. Para mí, era una sola página. Para ti, podría ser la mitad de una página.Escribe la fecha y el lugar donde te encuentras: Cada entrada comienza con la fecha junto con el lugar donde estoy físicamente. Si pasa la mayor parte de su tiempo en una ciudad, solo especifique dónde se encuentra. ¿Estás en tu cuarto? ¿Un Starbucks? ¿Tu cocina?Escribe sobre tus emociones primero: Comience allí. ¿Estás emocionado? ¿Estás ansioso? ¿Estás enojado? ¿Estas triste? Las entradas de mi diario siempre estaban arraigadas en mis emociones. Traté mi diario como un consejero de papel. Descargué todos mis problemas en esta cosa, y siempre comencé con lo que más necesitaba sacar de mi pecho. Luego, el resto de su entrada toma color a partir de ahí: hablará sobre el trasfondo de su problema, lo que lo llevó a sentirse de esta manera, y es posible que tenga tres páginas antes de darse cuenta. Comience con la emoción.Escribe sobre eventos en segundo lugar: Los diarios deben ser como un libro de historia personal. Una vez que haya terminado con su sesión de consejería, hable sobre lo que sucedió durante el día y cómo se sintió al respecto. Escribe sobre el futuro tercero: Al final de su entrada, es hora de hablar sobre el futuro. ¿Qué quieres hacer diferente mañana? ¿Qué aprendiste sobre ti mismo mientras escribías hoy? ¿Aprendiste que X o Y te provocan fácilmente? Bien, esfuérzate por mantenerte alejado de X e Y en el futuro, entonces. En muchos sentidos, esta última parte del diario es la más importante para nuestro crecimiento personal. Pon tu diario al lado de tu cama: Diario por la noche. Es sin excepción el mejor momento para hacerlo. Estás a punto de irte a dormir y reiniciar tu psique, ¿verdad? Grabe todo primero. Resuelve tus problemas y luego trata de dormir. Verás que descansas mejor, te lo prometo.
A medida que avanza en su viaje de diario, comenzará a notar algunos efectos positivos en su psique. Aquí hay algunos que comencé a notar personalmente.
Si escribes en un diario, dejarás de enfadarte y enfadarte tanto
Me encanta quejarme. ¿no?
No importa si me quejo con un papel, una pared o un humano que respira, me encanta lanzar palabras de enojo.
Un mes después de que mi hermana me enviara un diario, me di cuenta de que estaba usando mis entradas como una forma de quejarme de todo.
Estaba gritando de cabeza en mi diario, básicamente.
El beneficio de sacar cosas de tu pecho a un objeto inanimado es que estarás menos irritable en la vida real. Ya te quejaste ininterrumpidamente a un pergamino.
Hacer esto es como ir a recibir un masaje. Tus hombros bajan y estás más en paz después, ¿verdad?
Escribir, para mí, era una terapia, y gracias a eso me tranquilicé mucho más en la vida real.
Verás, la mayoría de las personas lidian con sus emociones en tiempo real. Empiezan a sentirse enojados o tristes y como no pueden entender POR QUÉ se sienten así, se encogen y rompen a llorar.
Están en modo de reacción.
Es como un equipo de la NBA que elabora un plan de juego contra un esquema ofensivo particular, luego, una vez que salen, los oponentes han cambiado su estrategia ofensiva por completo.
Ahora están en modo de reacción, ¿verdad? No hay plan. No hay tiempo para reflexionar sobre lo que está pasando. Todo lo que pueden hacer es reaccionar.
Llevar un diario te pone al frente de la acción. Te hace reflexionar sobre personas problemáticas en tu vida o problemas con los que te enfrentas en el trabajo o en casa. Primero lidias con las emociones, luego empiezas a escribir sobre formas de solucionarlas.
Recientemente, me di cuenta de que, como vlogger, tengo un gran problema para cargar con mi equipo de cámara. Mi mochila es una solución horrible para guardar todas mis cámaras y lentes. Damas y caballeros, tengo este problema desde hace dos años. Ni una sola vez he pensado en arreglarlo porque es uno de los muchos problemas que tengo.
Si escribiera más últimamente, sería consciente del problema.
Ayer, compré una bolsa para la cámara y puedo ver de inmediato que me va a cambiar la vida.
Sal al frente de tus emociones antes de que se agrien. Sea consciente de las minas terrestres en su vida e idee esquemas para desactivarlas en caso de que asoman su fea cabeza. ¿Cómo? ¡Diario!
Si llevas un diario, también serás más observador
Ver las películas de Sherlock Holmes siempre me fascina. Me encanta la forma en que la cámara se desliza por la habitación, mostrándonos lo que Sherlock está notando. ¿Y si pudieras tener este superpoder de observación?
Los científicos dicen que tenemos alrededor de 50 pensamientos por minuto. La mayoría de las veces entran y salen de nuestra mente en un instante. Sin embargo, cuando escribimos, estamos capturando estos detalles. Los estamos grabando para que no se nos olvide.
Esto fortalece nuestro músculo de observación.
Entonces nos volvemos hiperconscientes de los detalles de nuestra vida cotidiana.
Un comentario sarcástico. una sonrisa Cómo alguien siempre se va a fumar un cigarrillo a las 2 de la tarde. Cuanto más escribimos, más fortalecemos nuestra capacidad de captar los pequeños detalles que nos rodean todos los días.
No solo te enojarás menos y serás más consciente de ti mismo, sino que te volverás súper observador. Piensa en Sherlock Holmes, excepto que no es tan bueno.
Imagine tener el poder de ser más estoico en condiciones difíciles. Imagina tener mejores habilidades de observación. Imagina saber lo que realmente quieres en la vida. ¡Imagina tener una dirección clara!
Tener las tres habilidades casi suena como tener un superpoder, ¿verdad?
Todas estas habilidades pueden ser tuyas si comienzas a escribir un diario. Ve a recoger cualquier bloc de notas de la tienda y ponte a escribir. No es necesario que sea un bloc de notas Moleskin ni nada sofisticado; A mí también me gustan bastante esos blocs de notas de las tiendas de dólar.
Date tiempo para relajarte y adoptar el hábito de escribir un diario. Te cambiará la vida si solo crees.
