El discurso de apertura de la WWDC 2021 es claro y polvoriento, y junto con actualizaciones como iOS 15 y macOS 12 Monterey, Apple también presentó watchOS 8 para Apple Watch con nuevas facetas de retrato, actualizaciones de aplicaciones llamativas y más. Una de las características más útiles agregadas a watchOS 8 es la nueva pista de respiración para dormir en el Apple Watch. Entonces, si está ansioso por saber más al respecto, le explicamos qué frecuencia de respiración tiene su Apple Watch y cómo usarla en este artículo.
Seguimiento respiratorio de Apple Watch
Si es usuario de Apple Watch, es probable que ya haya utilizado Apple Watch para el seguimiento del sueño. Y es bastante bueno en eso. Además, puede realizar un seguimiento de sus niveles de oxígeno en la sangre, el tiempo de sueño y más cuando se despierta con el Apple Watch. Ahora también obtiene seguimiento respiratorio mientras duerme. En este artículo, veremos qué es exactamente el seguimiento respiratorio, en qué se diferencia el seguimiento respiratorio del monitoreo de SpO2, cómo usarlo y más.
Como siempre, puede usar la tabla de contenido para saltar entre las secciones que desee.
¿Cuál es la frecuencia respiratoria del Apple Watch?
Antes de entrar en detalles sobre cómo usar la función, primero obtengamos una comprensión básica de lo que significa el seguimiento de la respiración en el Apple Watch. En este momento, con watchOS 7, su Apple Watch realiza un seguimiento de cosas como su frecuencia cardíaca, nivel de oxígeno en la sangre y tiempo de sueño durante la hora de acostarse.
La función de frecuencia respiratoria en watchOS 8 te dice cuántas respiraciones tomas por minuto mientras duermes.
Con watchOS 8, todos los Apple Watch compatibles también podrán realizar un seguimiento de su frecuencia respiratoria durante el sueño. Su frecuencia respiratoria durante el sueño es esencialmente la cantidad de respiraciones que toma por minuto mientras duerme. Este número suele ser más alto cuando tu cuerpo requiere más oxígeno, por ejemplo cuando haces ejercicio y más bajo cuando descansas, especialmente cuando duermes.
¿En qué se diferencia la frecuencia respiratoria de la SpO2?
En este punto, es posible que se pregunte cuál es la diferencia entre los valores de SpO2 que puede rastrear el Apple Watch Series 6 y la nueva frecuencia respiratoria durante el sueño del Apple Watch. Simplemente pon, SpO2 es una medida de concentración, mientras que la frecuencia respiratoria es una medida de, bueno, la velocidad a la que respira. Esto es lo que esto significa.
Los valores de SpO2 que se muestran en su Apple Watch describen la saturación (o concentración) de oxígeno en su sangre. Un valor más alto es mejor porque significa que su sangre puede transportar oxígeno a sus músculos y órganos de manera más eficiente. Un valor más bajo, especialmente si es demasiado bajo, suele ser un signo de un problema médico, y le recomendamos que visite a un médico para comprender qué puede estar mal.
Por otro lado, la frecuencia respiratoria que muestra tu Apple Watch es simplemente la cantidad de respiraciones que tomas por minuto. En promedio, un adulto toma entre 12 y 20 respiraciones por minuto cuando está despierto pero no se esfuerza. Este número aumenta cuando hace ejercicio y generalmente disminuye mientras duerme.
¿Cómo uso el seguimiento de la respiración durante el sueño en mi Apple Watch?
Bueno, después de leer todo esto, si te preguntas cómo usar el seguimiento de la respiración durante el sueño en tu Apple Watch, así es como funciona.
Asegúrate de tener habilitado el seguimiento del sueño en tu Apple Watch. Si no lo hace, puede consultar nuestro artículo sobre cómo habilitar la detección del sueño en su Apple Watch. También debe actualizar su iPhone a iOS 15 y actualizar Apple Watch a watchOS 8 para obtener la función. Por cierto, si no es un desarrollador, también puede actualizar el iPhone a iOS 15 sin una cuenta de desarrollador. Ahora solo necesita asegurarse de usar su Apple Watch para dormir, y comenzará a rastrear su frecuencia respiratoria durante el sueño.
¿Cómo controlo mi respiración?
Entonces, estamos comenzando a rastrear nuestra frecuencia de sueño, pero ¿cómo ve sus datos? Bueno, puedes hacerlo en la aplicación Health de tu iPhone. Simplemente siga los pasos a continuación.
Abra la aplicación Salud en su iPhone y presione “Examinar” en la barra de navegación inferior.
Haga clic en “Tracto respiratorio” en Categorías de salud, seguido de “La frecuencia respiratoria” para ver los datos de su frecuencia respiratoria durante el sueño.
¿Cuáles son los beneficios del seguimiento respiratorio durante el sueño?
Ahora que sabemos qué es la frecuencia respiratoria durante el sueño y cómo la usamos, veamos qué beneficios nos ofrece. Debe haber una razón para usar la función, ¿verdad?
Como mencioné anteriormente, un adulto toma un promedio de 12 a 20 respiraciones por minuto en reposo. Ese número aumenta cuando hace ejercicio o se esfuerza, y disminuye mientras duerme.
Pero si su frecuencia respiratoria durante el sueño es más alta de lo normal mientras duerme, es puede apuntar a pulmones no saludables. Por otro lado, la apnea del sueño puede provocar que la respiración se detenga por la noche y comience repentina y repetidamente durante la noche. Por lo tanto, hacer un seguimiento de su frecuencia respiratoria durante el sueño puede ayudarlo a asegurarse de que sus pulmones estén saludables.
Hacer un seguimiento de la frecuencia de sueño en su Apple Watch en watchOS 8 puede ayudar a mantener sus pulmones saludables
Además, a medida que nuestra respiración se ralentiza a respiraciones más profundas a intervalos muy regulares durante el sueño profundo, y aumenta a respiraciones superficiales y menos regulares durante los ciclos REM, el seguimiento de la respiración durante el sueño puede ayudarlo identificar cuánto sueño REM y sueño profundo tienes además.
Usa el seguimiento de la respiración en tu Apple Watch
La nueva frecuencia de sueño en el Apple Watch es una nueva característica útil agregada al Apple Watch. Dado que la función está disponible con watchOS 8, debería estar disponible en Apple Watch Series 3, Series 4, Series 5, SE y Series 6. Además, el próximo Apple Watch Series 7 obviamente lo obtendrá cuando se lance más tarde este otoño. este año Entonces, ¿ya comenzó a usar la nueva función de seguimiento de la respiración de Apple Watch? ¿Cómo ha sido tu experiencia? Háganos saber en los comentarios.
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