La tecnología y la práctica de la meditación no son desconocidas entre sí. La industria de la meditación vale más de mil millones de dólares y muchas empresas importantes en Silicon Valley han introducido prácticas de meditación. Pero, ¿cómo puede ayudarte desconectarte de una práctica de meditación a conectarte con la tecnología?
Hay una razón por la que la meditación en la tecnología está aumentando; Los beneficios de la meditación no se limitan a un grupo específico de personas. Puede beneficiar a todos, incluidos aquellos que utilizan la tecnología con regularidad, desde los jugadores hasta aquellos que pasan la mayor parte del día frente a las computadoras para trabajar.
¿Pero vale la pena desconectarse de la tecnología para meditar? La respuesta corta es sí. Continúe leyendo para obtener más información sobre por qué la meditación para los expertos en tecnología es tan importante.
El auge de la meditación en la tecnología
Muchas personas experimentan agotamiento en sus trabajos y no es diferente en la tecnología. Los estudios han encontrado que muchos empleados quieren dejar sus trabajos debido al estrés y al agotamiento excesivos. Una práctica de meditación puede ayudar a controlar las dificultades de salud mental y el estrés para que pueda conectarse con la mejor mentalidad.
Los beneficios de la atención plena y la meditación en la tecnología no pasan desapercibidos para las empresas de tecnología. Muchos han reconocido la importancia de promover la práctica de la meditación entre los empleados, como Facebook, Google y Twitter.
Tecnología y meditación
El auge de la meditación en la tecnología y en todo el mundo es la razón por la que muchas empresas están invirtiendo y creando tecnologías, con la esperanza de encontrar “atajos” hacia la iluminación. Existen muchas aplicaciones de meditación y otro software para ayudar a los usuarios a iniciar una práctica de meditación.
Los estudios también han tenido éxito con estos nuevos desarrollos entre la tecnología y la meditación. Esto incluye el laboratorio de Conciencia Consciente Mejorada por Sonicación (SEMA) de la Universidad de Arizona.
Shinzen Young es un monje y codirector de SEMA que lleva más de 50 años meditando. Él tenía uno de los meditaciones más significativas que alguna vez haya tenido con la ayuda de pulsos de ultrasonido.
Pero ¿qué pasa con las personas que crean estas tecnologías? ¿Se están desconectando para enchufarse de manera más eficiente?
Personas en tecnología que meditan
Algunos de los nombres más importantes y futuros de la tecnología también atribuyen su éxito a su práctica de meditación o atención plena, que es otra razón por la que ha habido un aumento en la meditación en la tecnología.
Tristan Harris, uno de los entrevistados de la película The Social Dilemma, se ha convertido en cofundador y presidente del Center for Humane Technology, cuyo objetivo es realinear la tecnología con la humanidad. Habla mucho sobre cómo “liberar” tu mente de tu teléfono y tener el control cuando lo conectas a tus dispositivos. El enfoque del centro también incluye cómo incorporar eficazmente las habilidades de la meditación en la tecnología.
Sin embargo, no se trata sólo de las personas más influyentes en tecnología, sino también de los nombres emergentes. Estrellas en ascenso como Miriam Aguirre y los fundadores de Airtable hablan sobre la meditación cuando se trabaja con tecnología. El plan para el éxito en el campo de la tecnología cambia constantemente, por lo que es esencial que los líderes puedan mostrarse conscientes, concentrados y productivos.
Beneficios de la práctica de la meditación tecnológica
Las personas pasan más tiempo que nunca conectadas a la tecnología, y el usuario promedio pasa casi la mitad de su vida en línea. Para las personas que trabajan con tecnología, este porcentaje puede ser mucho mayor. Ahora más que nunca, encontrar formas de desconectarse inconscientemente es esencial y la práctica regular de la meditación es la mejor opción.
Funcionamiento cognitivo mejorado
Trabajar con tecnología y juegos requiere toda tu atención. Sin un enfoque y una concentración constantes, los errores ocurren rápidamente. Concentrarse en cualquier tarea, especialmente en tareas tecnológicas cognitivamente exigentes, se vuelve problemático.
Los estudios han descubierto que la práctica de la meditación aumenta la atención. Por ejemplo, un estudio encontró que la meditación no sólo mejora los patrones de conectividad entre regiones cerebrales específicas, sino que también puede cambiar la red funcional de todo el cerebro, ayudando a aumentar la flexibilidad.
El hecho de que la meditación tenga el potencial de promover la neuroplasticidad significa que puede mejorar y mantener las capacidades cognitivas:
- Memoria
- Procesando
- Impulsar el entrenamiento mental
- resolución de problemas
- Pensamiento crítico
- Tomando decisiones
- Razonamiento
estos son todos habilidades cognitivas esenciales cuando se trabaja en tecnología. La tecnología continúa evolucionando a un ritmo sin precedentes, lo que significa que la meditación puede ayudarte a mantenerte a la vanguardia. No es ningún secreto que algunos líderes tecnológicos, como Bill Gates y Jack Dorsey, atribuyen su éxito a la práctica de la meditación.
Mantén el control
Muchas personas se encuentran haciendo algo sin pensar. Puede iniciar sesión en una plataforma de redes sociales para una tarea específica y luego descubrir que han pasado 30 minutos. Los investigadores de Harvard descubrieron que, en promedio, las personas pasan casi la mitad de su tiempo pensando en algo distinto de lo que están haciendo.
Cuando trabajas en tecnología, quieres estar presente y tener el control. Mucha tecnología está diseñada para captar la atención, pero usted quiere tener el control de ella.
Para no dejar que la tecnología te controle, es importante desconectarte y volver a centrarte. El mindfulness y la meditación te ayudan conviértete en el observador una vez más.
La presencia también equivale a una mejor productividad. Luego puede conectarse completamente presente, lo que resulta en una mejor eficiencia y resultados.
Apoye su salud mental
La estimulación constante, los grandes riesgos y las expectativas de desempeño son parte de la sociedad y del mundo tecnológico. La exposición crónica puede provocar problemas de salud física y mental, como el estrés puede manifestarse en tu cuerpo.
Sentirse estresado o ansioso no es la forma en que desea conectarse, ya que elimina el disfrute de trabajar en tecnología y puede causar efectos perturbadores. También puede provocar problemas de salud mental como depresión y ansiedad, lo que afecta el funcionamiento diario.
Los investigadores han revisado cientos de estudios sobre la práctica de la meditación y han descubierto que es muy efectivo para reducir problemas de salud mental como el estrés, la ansiedad y la depresión. También descubrieron que practicar la meditación ayuda a tratar a las personas con adicciones y enfermedades relacionadas con el estrés, como el síndrome del intestino irritable.
Una práctica de meditación te ayuda a desenredarte de pensamientos que podrían estar provocando estrés. Te permite rendirte al momento, ya que desencadena la respuesta de relajación del cuerpo, reduciendo los niveles de cortisol. Luego podrá conectarse sin pensamientos turbios o en un estado físico elevado, lo que le llevará a tomar malas decisiones.
Incluso mientras lees esto en una pantalla, observa cómo la conciencia de tu cuerpo y de tu entorno pasa a un segundo plano. Te quedas en tu cabeza donde abundan pensamientos circulares como: ¿tiene sentido este artículo?, ¿se aplica a mí?, ¿debería importarme?, ¿debería realmente meditar?, ¿es esto para mí?, o es todo esto sólo un montón de basura. Entonces, con solo tomarte un momento para notar tu respiración, deja de leer, respira lentamente otra vez y recuerda que tu vida es más grande que lo que sucede dentro de tu cabeza y lo que sucede dentro de estas computadoras.
Dormir mejor
Bueno. Ahora que te has tomado un poco de tiempo para ti, hablemos de dormir. Muchos de nosotros no dormimos lo suficiente y los estudios han descubierto que quienes se dedican a la tecnología pueden perder más de un día de sueño al mes. Hay muchas razones para esto, incluido el hecho de que la tecnología puede estimular el cerebro antes de acostarse. Dormir mal también causa una variedad de problemas, que incluyen:
- Función inmune reducida
- Hipertensión
- Menor deseo sexual
- Obesidad
- Bajo estado de ánimo
- Funciones cognitivas disminuidas
La falta de sueño no solo causa problemas de salud física y mental, sino que estos problemas pueden afectar su vida diaria y su capacidad para trabajar bien. La buena noticia es que una práctica de meditación antes de acostarse puede ayudar a mejorar el sueño.
La meditación ayuda a calmar la mente, lo que suele ser la causa del insomnio. Te permite encontrar un estado relajado, lo que te ayuda a conciliar el sueño y a tener una mejor calidad del sueño.
Mejoras en la salud física
Trabajar en tecnología a menudo significa estar detrás de un escritorio o sentado durante largos períodos de tiempo. La práctica de la meditación le da a tu cuerpo el descanso que necesita, para que puedas estar saludable cuando te conectes. Ayuda a mejorar tu motivación, energía y fuerza de varias maneras:
- Regula los sistemas nerviosos simpático y autónomo.
- Regula la presión arterial y otras funciones biológicas.
- Previene la obesidad
- Reduce el dolor
- Disminuye la inflamación
- Mejora el funcionamiento inmunológico
Países como Estados Unidos se enfrentan a una epidemia de síndrome metabólico, que aumenta el riesgo de diversas enfermedades, como cáncer, enfermedades cardiovasculares y diabetes. Una forma de prevenir y tratar los riesgos para la salud física es con la meditación.
La meditación regula la respuesta hormonal al estrés. Esto reduce la tensión en el corazón, le ayuda a liberar la tensión que mantiene en el cuerpo y reduce la presión arterial. También te vuelves más consciente de tu cuerpo, lo que puede ayudar a promover más descansos y acciones para cuidarlo.
Desconectarse conscientemente y participar en prácticas como la meditación, la respiración y el ejercicio también puede reducir el envejecimiento celular para aumentar la longevidad. También se asocia con una mayor actividad y regulación de la telomerasa. La telomerasa también ayuda a compensar el envejecimiento celular, ralentizando o deteniendo los telómeros a medida que envejecemos.
Conéctese y disfrute más de la tecnología
Una práctica de meditación puede ayudarte a conectarte y disfrutar más de la tecnología. Tendrá la mentalidad correcta, con menos posibilidades de error, más eficiencia y más productividad, lo que le permitirá obtener mejores resultados. El tiempo alejado de los dispositivos significa que puede volver a centrarse y tomar decisiones más conscientes sobre el uso de la tecnología.
La meditación en la tecnología continúa creciendo, pero es esencial saber cómo puede afectarte a ti también. Algunas personas critican el uso de la atención plena por parte de la tecnología, por lo que es más importante que nunca practicar la atención plena y evidenciar los resultados. Cuantos más líderes en tecnología mediten, mejor será la meditación en tecnología.
Cómo empezar con una práctica de meditación
No es ningún secreto que la práctica de la meditación beneficia a las personas, razón por la cual los humanos han practicado la meditación a lo largo de los siglos. Pero ahora, la meditación se está generalizando por una razón; la gente necesita desconectarse para conectarse más conscientemente. No es una excepción para quienes trabajan en tecnología o quienes forman parte de la comunidad de jugadores.
Accesorios de meditación que te ayudan a desconectarte
Puedes probar varias prácticas de meditación, pero quizás quieras comenzar con aquella que te permite apagar los dispositivos por un tiempo. Para respaldar tu objetivo de establecer una práctica de meditación, puedes utilizar accesorios de meditación. Silla de meditación portátil de Ungloo o los bloques de meditación SIT3 son excelentes accesorios de inicio.
La silla de meditación portátil Ungloo está diseñada para soportar no solo la espalda sino también las caderas y las rodillas. El respaldo ayuda a mantener la columna vertebral en una posición erguida y apoyada. Viene con dos cuñas de espuma para aliviar la presión que se ejerce sobre las caderas y las rodillas mientras está sentado con las piernas cruzadas. El hecho de que Ungloo Box soporte ambas rodillas, caderas y espalda es una gran ventaja, ya que la mayoría de las sillas de la industria solo se centran en soportar un área del cuerpo. Tanto la silla como los bloques son fácilmente regulables.
Así, no importa el tamaño de tu cuerpo, podrás encontrar una posición que se adapte perfectamente a ti. Tanto la silla Ungloor como los bloques SIT3 son lo suficientemente cómodos y personalizables como para que también puedan usarse fácilmente para otras funciones, como su nueva silla de juego. Estas sillas son livianas. Con un peso inferior a 8 libras. Puede moverlo fácilmente usando el asa funcional desde su sala de estar hasta su dormitorio u oficina. Donde quieras meditar, esta silla puede estar allí. Si necesita conectarse regularmente, entonces es importante desconectarse regularmente con la meditación. Puede obtener todo lo que necesita hacer con Ungloo. Consigue uno en el Ungloo Tienda con un 10% de descuento usando el código tecnología10.
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