Dormir lo suficiente contribuye a la salud y el bienestar general del estudiante. Estadísticas recientes muestran que más del 70% de los estudiantes universitarios duermen menos de ocho horas cada noche. Otro 60% de los estudiantes afirman sentirse cansados o somnolientos tres veces por semana durante el día. La cuestión aquí es que no se da prioridad al sueño y el rendimiento académico de los estudiantes se ve afectado.
Según las investigaciones, los estudiantes universitarios necesitan dormir lo suficiente para su salud física y mental y su rendimiento académico. Los hallazgos muestran que los estudiantes que no duermen lo suficiente tienen un mayor riesgo de sufrir muchas complicaciones de salud. Este artículo cubre detalles importantes de por qué dormir es crucial para el éxito universitario.
¿Qué causa la falta de sueño entre los estudiantes?
La falta de sueño ocurre cuando las personas no duermen lo suficiente durante períodos prolongados. Según encuestas, más de un tercio de los estudiantes universitarios en los Estados Unidos luchan con problemas relacionados con el sueño. Además de acostarse tarde y levantarse temprano, las principales causas de la falta de sueño incluyen el alcohol, la cafeína y el consumo excesivo de bebidas energéticas.
La mayoría de los estudiantes luchan con problemas relacionados con el sueño porque adoptan malos hábitos de sueño. La higiene del sueño significa hábitos que ayudan o perjudican su rutina a la hora de acostarse. Una higiene del sueño saludable significa programar inteligentemente la hora de acostarse, dormir cómodamente y evitar la cafeína cerca de la hora de acostarse. Algunos aspectos notables de su vida que pueden provocar una mala higiene del sueño incluyen trabajar hasta tarde en las tareas y el consumo de alcohol. Si tiene demasiados proyectos para completar a tiempo, solicite en línea un precio asequible servicio de redacción de ensayos.
Por qué dormir es importante para los estudiantes universitarios
La universidad es estresante y agitada; Conseguir tiempo para dormir puede ser un desafío si no lo priorizas. Algunos estudiantes ignoran el sueño mientras trabajan en tareas importantes y estudian para los exámenes. Otros pasan noches enteras poniéndose al día con amigos y seres queridos.
No dormir lo suficiente está relacionado con problemas de memoria, cambios de humor y un sistema inmunológico debilitado. La falta prolongada de sueño también está relacionada con un mayor riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares. A continuación se ofrece una mirada más profunda a por qué es necesario priorizar el sueño.
El sueño beneficia tu salud física
Una de las principales razones por las que los estudiantes universitarios deberían hacer del sueño una prioridad es porque los estudios vinculan el sueño con diversos resultados de salud física. Mientras duermes, tu cuerpo y tu cerebro no se apagan. Tus procesos y órganos internos continúan con el trabajo durante toda la noche. La calidad del sueño ayuda a todos los aspectos de su cuerpo, incluido el mantenimiento de la función intelectual, el estado de ánimo, el estado de alerta y el equilibrio energético.
Los estudiantes cansados rara vez son capaces de funcionar de la mejor manera cuando están cansados. Dormir lo suficiente ayuda a los alumnos a pensar mejor y mejora sus reflejos y concentración. Las personas que han descansado bien parecen funcionar a un nivel diferente que aquellas que sobreviven dos o tres horas de sueño cada noche. La falta de sueño influye en su estado de ánimo y puede afectar su atención y su capacidad para resolver problemas. La falta continua de sueño incluso aumenta el riesgo de sufrir depresión.
Además de afectar el trabajo del cerebro, el sueño afecta el crecimiento, las hormonas del estrés y la función inmune. La evidencia muestra que pasar varias noches sin dormir aumenta el riesgo de obesidad y enfermedades cardiovasculares. También hay investigaciones en curso que muestran que la falta de sueño produce síntomas similares a los de la diabetes. Además, los estudios muestran que el sueño puede afectar la eficacia de las vacunas. La conclusión es que el cuerpo no funciona bien sin dormir.
El sueño mejora la salud mental
Uno de los principales beneficios del sueño para los estudiantes universitarios es que se ha relacionado con resultados positivos para la salud. Según las investigaciones, dormir ayuda a los estudiantes a mantener las habilidades cognitivas, incluida la atención, la memoria y el aprendizaje. Como tal, la falta de sueño puede hacer que sea bastante difícil afrontar incluso factores estresantes ligeramente menores.
Además, la falta de un sueño adecuado puede afectar negativamente nuestra capacidad de percibir el mundo con precisión. Aunque se necesita más investigación para comprender los mecanismos subyacentes a la relación entre el sueño y la salud mental, ya sabemos que el sueño es crucial para que varias funciones cerebrales y corporales procesen los eventos diarios y regulen las emociones y los comportamientos.
Recuerde, un sueño insuficiente o de mala calidad puede aumentar su riesgo de sufrir trastornos de salud mental. La evidencia también muestra que el insomnio es uno de los síntomas de trastornos psiquiátricos como la depresión y la ansiedad.
No se puede negar que la falta de sueño provoca fatiga, disminuye la concentración e impide el juicio. Los estudiantes deben entender que tener un buen día comienza con el sueño de la noche anterior. Trabaja en tu higiene del sueño y reserva unas ocho horas para dormir bien cada noche. Organice su entorno para dormir y mantenga las pantallas y los dispositivos electrónicos fuera de su espacio para dormir.
