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Por qué dormir es importante para los estudiantes universitarios

Dormir lo suficiente contribuye a la salud y el bienestar general del estudiante. Estad√≠sticas recientes muestran que m√°s del 70% de los estudiantes universitarios duermen menos de ocho horas cada noche. Otro 60% de los estudiantes afirman sentirse cansados ‚Äč‚Äčo somnolientos tres veces por semana durante el d√≠a. La cuesti√≥n aqu√≠ es que no se da prioridad al sue√Īo y el rendimiento acad√©mico de los estudiantes se ve afectado.

Seg√ļn las investigaciones, los estudiantes universitarios necesitan dormir lo suficiente para su salud f√≠sica y mental y su rendimiento acad√©mico. Los hallazgos muestran que los estudiantes que no duermen lo suficiente tienen un mayor riesgo de sufrir muchas complicaciones de salud. Este art√≠culo cubre detalles importantes de por qu√© dormir es crucial para el √©xito universitario.

¬ŅQu√© causa la falta de sue√Īo entre los estudiantes?

La falta de sue√Īo ocurre cuando las personas no duermen lo suficiente durante per√≠odos prolongados. Seg√ļn encuestas, m√°s de un tercio de los estudiantes universitarios en los Estados Unidos luchan con problemas relacionados con el sue√Īo. Adem√°s de acostarse tarde y levantarse temprano, las principales causas de la falta de sue√Īo incluyen el alcohol, la cafe√≠na y el consumo excesivo de bebidas energ√©ticas.

La mayor√≠a de los estudiantes luchan con problemas relacionados con el sue√Īo porque adoptan malos h√°bitos de sue√Īo. La higiene del sue√Īo significa h√°bitos que ayudan o perjudican su rutina a la hora de acostarse. Una higiene del sue√Īo saludable significa programar inteligentemente la hora de acostarse, dormir c√≥modamente y evitar la cafe√≠na cerca de la hora de acostarse. Algunos aspectos notables de su vida que pueden provocar una mala higiene del sue√Īo incluyen trabajar hasta tarde en las tareas y el consumo de alcohol. Si tiene demasiados proyectos para completar a tiempo, solicite en l√≠nea un precio asequible servicio de redacci√≥n de ensayos.

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Por qué dormir es importante para los estudiantes universitarios

La universidad es estresante y agitada; Conseguir tiempo para dormir puede ser un desaf√≠o si no lo priorizas. Algunos estudiantes ignoran el sue√Īo mientras trabajan en tareas importantes y estudian para los ex√°menes. Otros pasan noches enteras poni√©ndose al d√≠a con amigos y seres queridos.

No dormir lo suficiente est√° relacionado con problemas de memoria, cambios de humor y un sistema inmunol√≥gico debilitado. La falta prolongada de sue√Īo tambi√©n est√° relacionada con un mayor riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares. A continuaci√≥n se ofrece una mirada m√°s profunda a por qu√© es necesario priorizar el sue√Īo.

  • El sue√Īo beneficia tu salud f√≠sica

Una de las principales razones por las que los estudiantes universitarios deber√≠an hacer del sue√Īo una prioridad es porque los estudios vinculan el sue√Īo con diversos resultados de salud f√≠sica. Mientras duermes, tu cuerpo y tu cerebro no se apagan. Tus procesos y √≥rganos internos contin√ļan con el trabajo durante toda la noche. La calidad del sue√Īo ayuda a todos los aspectos de su cuerpo, incluido el mantenimiento de la funci√≥n intelectual, el estado de √°nimo, el estado de alerta y el equilibrio energ√©tico.

Los estudiantes cansados ‚Äč‚Äčrara vez son capaces de funcionar de la mejor manera cuando est√°n cansados. Dormir lo suficiente ayuda a los alumnos a pensar mejor y mejora sus reflejos y concentraci√≥n. Las personas que han descansado bien parecen funcionar a un nivel diferente que aquellas que sobreviven dos o tres horas de sue√Īo cada noche. La falta de sue√Īo influye en su estado de √°nimo y puede afectar su atenci√≥n y su capacidad para resolver problemas. La falta continua de sue√Īo incluso aumenta el riesgo de sufrir depresi√≥n.

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Adem√°s de afectar el trabajo del cerebro, el sue√Īo afecta el crecimiento, las hormonas del estr√©s y la funci√≥n inmune. La evidencia muestra que pasar varias noches sin dormir aumenta el riesgo de obesidad y enfermedades cardiovasculares. Tambi√©n hay investigaciones en curso que muestran que la falta de sue√Īo produce s√≠ntomas similares a los de la diabetes. Adem√°s, los estudios muestran que el sue√Īo puede afectar la eficacia de las vacunas. La conclusi√≥n es que el cuerpo no funciona bien sin dormir.

  • El sue√Īo mejora la salud mental

Uno de los principales beneficios del sue√Īo para los estudiantes universitarios es que se ha relacionado con resultados positivos para la salud. Seg√ļn las investigaciones, dormir ayuda a los estudiantes a mantener las habilidades cognitivas, incluida la atenci√≥n, la memoria y el aprendizaje. Como tal, la falta de sue√Īo puede hacer que sea bastante dif√≠cil afrontar incluso factores estresantes ligeramente menores.

Adem√°s, la falta de un sue√Īo adecuado puede afectar negativamente nuestra capacidad de percibir el mundo con precisi√≥n. Aunque se necesita m√°s investigaci√≥n para comprender los mecanismos subyacentes a la relaci√≥n entre el sue√Īo y la salud mental, ya sabemos que el sue√Īo es crucial para que varias funciones cerebrales y corporales procesen los eventos diarios y regulen las emociones y los comportamientos.

Recuerde, un sue√Īo insuficiente o de mala calidad puede aumentar su riesgo de sufrir trastornos de salud mental. La evidencia tambi√©n muestra que el insomnio es uno de los s√≠ntomas de trastornos psiqui√°tricos como la depresi√≥n y la ansiedad.

No se puede negar que la falta de sue√Īo provoca fatiga, disminuye la concentraci√≥n e impide el juicio. Los estudiantes deben entender que tener un buen d√≠a comienza con el sue√Īo de la noche anterior. Trabaja en tu higiene del sue√Īo y reserva unas ocho horas para dormir bien cada noche. Organice su entorno para dormir y mantenga las pantallas y los dispositivos electr√≥nicos fuera de su espacio para dormir.

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