¿Quieres aprender a dejar de ser flojo? No, no funcionará.
Aquí está la cosa: en realidad no eres perezoso. Hay algo más pasando con tus emociones debajo de la superficie que te hace actuar como un vago.
Sin embargo, aunque las causas de la pereza a menudo se nos ocultan, sus desastrosas consecuencias son demasiado obvias.
“La pereza erosiona el entusiasmo y la energía de una persona. Como resultado, la persona pierde todas las oportunidades y finalmente se siente abatida y frustrada”, dice el Sama Veda Kabir, un antiguo texto sánscrito védico. “Lo peor es que deja de creer en sí mismo”.
Si esto te suena un poco, no te preocupes, este artículo te enseñará cómo dejar de ser perezoso y desmotivado.
Cómo dejar de ser flojo y desmotivado en 8 simples pasos
No tiene sentido tratar de aprender a “combatir la pereza”: no puedes ganar si no sabes a lo que te enfrentas.
Si desea saber cómo dejar de ser perezoso, primero debe comprender por qué actúa como perezoso y luego desarrollar las herramientas de regulación emocional que necesita para cambiar.
Aquí hay ocho consejos para superar la pereza que te mostrarán cómo dejar de ser perezoso y desmotivado para siempre:
- Date cuenta de que no eres intrínsecamente perezoso. Aprende las verdaderas causas de la pereza. Gana perspectiva con una pregunta simple pero poderosa. Conéctate con tu motivación interna. Asume la responsabilidad y empodérate. Crea un plan de acción.
Muy bien, comencemos.
Paso 1. Date cuenta de que no eres intrínsecamente perezoso
Lo primero es lo primero: no eres perezoso, tu comportamiento lo es.
Después de años de actuar de cierta manera, es común pensar que “así soy yo”. Sin embargo, nada podría estar más lejos de la verdad.
Los comportamientos repetitivos crean hábitos, y nuestros hábitos determinan el estado de nuestras vidas, pero no definen quiénes somos.
Sir Fowell Buxton, el primer baronet y político británico del siglo XVIII, dijo: “La pereza crece en las personas; comienza en telarañas y termina en cadenas de hierro”. Estas cadenas de hierro pueden sentirse como si fueran parte de ti, pero no lo son, son solo cadenas y puedes quitarlas.
Aún así, las telarañas son más fáciles de quitar que las cadenas de hierro.
En otras palabras, cuanto más tiempo hayas actuado como perezoso, más desafiante puede ser volverte productivo y satisfecho, ¡pero es totalmente posible!
Entonces, si no eres intrínsecamente perezoso, ¿de dónde viene la pereza?
Paso 2. Aprenda las causas de la pereza
¿Sigues preguntándote, “¿por qué soy tan perezoso y desmotivado?” Si es así, esta sección es para ti.
Al aprender a dejar de ser perezoso, debe saber a qué se enfrenta. Resulta que hay muchas razones para la pereza. Según Laura D. Miller, LCSW, psicoterapeuta y psicoanalista licenciada:
“‘Pereza’ es una crítica usada en exceso, un juicio de carácter, en realidad, que no nos ayuda a comprender por qué alguien no se esfuerza por hacer lo que quiere hacer, o lo que se espera que haga. Si nos tomamos un momento para Si examinamos qué hay detrás de la procrastinación y la evasión, encontramos una variedad de problemas más complicados”.
Miller cree que hay siete causas principales de la pereza:
- Miedo al fracasoMiedo al éxitoVergüenzaMiedo a las expectativasMiedo al conflictoNecesidad de crianzaDepresión
Cada una de estas razones para la pereza se deriva de una creencia que tenemos sobre nosotros mismos o la vida en general.
Este es el objetivo del juego: trata de averiguar qué creencia (o creencias) tienes que están creando pereza.
1. Miedo al fracaso
¿Odias equivocarte o fallar? ¿Cómo te sientes depende de tu rendimiento? Cuando esto sucede, tenemos miedo al fracaso.
En este estado, el fracaso no se ve como una parte necesaria del aprendizaje y el crecimiento, se ve como un hecho de nuestro carácter. No pensamos: “Fallé esto una vez y puedo aprender de ello”, sino que creemos: “Soy un fracaso”.
Con este tipo de presión, no es de extrañar que no queramos tomar medidas. La pereza extrema nos protege del dolor de sentirnos fracasados.
2. Miedo al éxito
Por extraño que parezca, muchas personas temen el éxito.
A menudo, las personas que temen el éxito tienen una baja opinión de sí mismas y no creen que sean dignas de éxito, reconocimiento, felicidad, libertad financiera o alegría.
Recuerde, no importa cuánto lo intentemos, no podemos actuar en oposición a nuestras creencias fundamentales.
Si realmente creemos que no merecemos el éxito o la felicidad, no importará lo que hagamos. Nuestra mente subconsciente nos impulsará a actuar de una manera que asegure que nunca tengamos éxito o felicidad.
3. Necesidad de Descanso y Recuperación
Muchas personas creen que deberían exprimir la productividad de cada minuto del día y se sienten culpables cuando no lo hacen.
Entonces, ¿qué los impulsa?
Aunque hay muchas razones, estas personas a menudo se ven impulsadas a “hacer” porque su productividad define su autoestima.
Pero aquí está la cosa: si nuestros cuerpos, corazones o mentes necesitan descansar, encontrarán una manera de conseguirlo, a menudo obligándonos a actuar con pereza. En este caso, debemos cuidarnos y hacer tiempo para relajarnos sin culpa.
Entonces, cuando aprendas a dejar de ser holgazán, recuerda lo que dijo el empresario Alan Cohen: “Hay virtud en el trabajo y hay virtud en el descanso. Usa ambos y no pases por alto ninguno”.
4. Miedo a las expectativas
Mucha gente se comporta de forma perezosa para que los demás no esperen mucho de ellos: quieren bajar el listón.
Hay muchas razones por las que pueden querer hacer esto. Por ejemplo, pueden temer no estar a la altura de las expectativas de otras personas cuando se trata de cosas como el rendimiento, la riqueza o las relaciones. También pueden temer ser juzgados, o tal vez no quieran sentirse en deuda o controlados por otros.
5. Miedo al conflicto
Temer el conflicto con los demás puede crear pereza de varias maneras.
Algunas personas que evitan los conflictos reprimen sus sentimientos de ira y resentimiento y pueden usar la pereza como una forma de ser pasivo-agresivos. Sin embargo, esta misma táctica puede causar aún más conflicto.
6. Necesidad de crianza
Todos necesitamos sentirnos amados, cuidados y apoyados.
Cuando no experimentamos estas emociones vitales en nuestras relaciones, la pereza puede ser una forma de obligar a la otra persona a prestarnos más atención. Por ejemplo, si no lavamos la ropa, nuestra pareja podría hartarse y hacerlo por nosotros, lo que podría hacernos sentir cuidados y apoyados.
Por supuesto, este comportamiento inconsciente para satisfacer nuestras necesidades emocionales aleja a nuestros seres queridos con el tiempo.
7. Depresión y ansiedad
Finalmente, existe la posibilidad de que estés desmotivado y actúes como un vago debido a la depresión o la ansiedad. La depresión y la ansiedad a menudo se confunden con la pereza o el desinterés.
Si siente que puede estar deprimido o injustificadamente ansioso, no debe avergonzarse de buscar ayuda. Hay muchos recursos disponibles en línea y en su comunidad local.
Paso 3. Obtenga perspectiva con una pregunta simple
Una vez que haya identificado las causas y los síntomas de la pereza, es hora de trabajar en su forma de pensar. Una excelente manera de comenzar es preguntarse:
“¿Cómo será mi vida en un año, dos años, cinco años y diez años si no hago un cambio?”
Esta puede ser una pregunta increíblemente incómoda y aterradora. Es posible que te des cuenta de que nunca lograrás tus objetivos ni crearás las relaciones que deseas en la vida. Quizás te sientas un poco asustado por las respuestas.
Sin embargo, si quiere dejar de ser perezoso, esta pregunta puede ayudar a aclarar la necesidad del cambio; puede ayudar a crear un sentido de urgencia para mejorar.
No olvide lo que dijo el entrenador de liderazgo y autor, Marshall Goldsmith: “Lo que lo trajo aquí no lo llevará allí”.
Etapa 4. Conéctese con su motivación interna
Ahora que ha identificado lo que no quiere que suceda, es hora de determinar qué tipo de vida quiere.
¿Cómo quieres sentirte? ¿Qué tipo de relaciones tendrás? ¿Qué es lo que quieres hacer? Ya sea que desee ser su propio jefe o viajar por el mundo, sea creativo: incluso podría crear un tablero de visión.
“Crea la visión más grandiosa posible para tu vida, porque te conviertes en lo que crees”, dijo la magnate de los medios Oprah Winfrey.
Paso #5. Asume la responsabilidad y empodérate
En este punto, debe tener una comprensión clara de dónde se encuentra y dónde quiere estar.
Ahora, antes de comenzar a trabajar para lograr la vida que desea, debe recuperar el control de su vida, para recordar cuán capaz y poderoso puede ser.
¿Cómo puedes hacer esto? Es simple: Asuma la responsabilidad de su futuro.
No importa dónde se encuentre, cómo es su vida o qué tan mal lo hayan tratado en el pasado: es su vida, por lo que es responsable de mejorarla.
Como dijo el empresario y autor Stephen R. Covey: “No soy producto de mis circunstancias. Soy producto de mis decisiones”.
Paso #6. Crear un plan de acción
Hay muchas maneras diferentes de dejar de ser perezoso, por lo que debe crear una hoja de ruta para navegar hacia la vida que desea.
Para averiguar lo que debe hacer, inspírese en las personas que admira: ¿qué hacen para tener éxito y ser felices? ¿Qué sugieren?
Empieza pequeño.
Tal vez podría crear una rutina matutina, comenzar a hacer ejercicio, comenzar a meditar o crear un ajetreo adicional. Decidas lo que decidas, mantenlo simple y no trates de hacer demasiado a la vez.
Una vez que haya creado un plan de acción, concéntrese en actuar de manera constante.
El famoso autor de autoayuda Dale Carnegie dijo: “La inacción engendra duda y miedo. La acción engendra confianza y coraje. Si quieres conquistar el miedo, no te quedes en casa pensando en ello. Sal y ponte a trabajar”.
Paso #7. Ser amable con usted mismo
Si quieres aprender a dejar de ser perezoso, debes practicar la autocompasión.
Esto significa que si cometes un error, pierdes algo de tiempo o no puedes dejar de procrastinar, no te castigues. El diálogo interno negativo solo alimentará las emociones que te hacen actuar con pereza.
No importa si te equivocaste un millón de veces de la misma manera; no puedes hacer nada con respecto a esos momentos excepto aprender de ellos y aplicar las lecciones en este momento.
Entonces, practica valorándote a ti mismo.
“Hasta que no te valores a ti mismo, no valorarás tu tiempo. Hasta que no valores tu tiempo, no harás nada con él”, dijo el psiquiatra y autor Morgan Scott Peck.
Paso #8. Seguimiento de su práctica
Finalmente, aprender a ser menos perezoso requiere práctica, y cada pequeño esfuerzo importa.
Vincent Van Gogh, el famoso pintor impresionista, dijo: “Las grandes cosas no se hacen por impulso, sino por una serie de pequeñas cosas reunidas”.
Sin embargo, cuando tratamos de hacer cambios pequeños y consistentes, es difícil medir nuestras acciones solo con nuestra mente. Podemos sentir que lo estamos haciendo brillantemente cuando en realidad no hemos practicado en días.
Por lo tanto, escriba las cosas para realizar un seguimiento de su práctica.
Por ejemplo, puede crear una hoja de cálculo, descargar una aplicación de seguimiento de hábitos o incluso informar su progreso a un amigo o ser querido todos los días.
Recuerda, no puedes controlar tu progreso, solo puedes controlar tu práctica. Así que no te preocupes por tu progreso, eso sucederá si practicas.
Resumen: Cómo superar la pereza
Si se siente perezoso, puede preguntarse si es “simplemente quién es usted”. no lo es
No eres intrínsecamente perezoso. En cambio, hay emociones más profundas en juego que te llevan a actuar con pereza. Debido a esto, es completamente posible aprender a detener la pereza para siempre.
Si quieres aprender a dejar de ser flojo y desmotivado, aquí tienes ocho pasos a seguir:
- Date cuenta de que la pereza es un síntoma de tu estado emocional. Identifica lo que realmente te hace actuar con pereza. Explora cómo sería la vida si no te mejoras a ti mismo. Determina cómo quieres que sea la vida y motívate. Empodérate asumiendo la responsabilidad de tu situación. Crea un plan de acción para ayudar. usted crea la vida que desea Practique la autocompasión y no se detenga en los errores Realice un seguimiento de su práctica y concéntrese en las victorias diarias constantes
Para terminar, recuerda que aprender a dejar de ser flojo no es un proceso rápido y fácil, requiere práctica, esfuerzo y autocompasión.
Sin embargo, vale la pena, como escribió una vez la cronista Ana Frank: “La pereza puede parecer atractiva, pero el trabajo da satisfacción”. Entonces, ¡ve a buscar algo de satisfacción!
