Gracias por visitarnos y por leer el artÃculo: ¿Quieres vivir más y mejor? 8 hábitos saludables que podrÃan sumar 24 años a tu vida
Adoptar ciertos hábitos es una inversión en tu salud y bienestar, e incluso puede ayudarte a tener más energÃa y disfrutar de una mejor calidad de vida. Los expertos comparten ocho hábitos que debes adoptar si quieres vivir más tiempo.
Un cumpleaños saludable es el sueño de muchas personas, pero a veces los hábitos poco saludables se interponen en el camino. Ya sea por falta de tiempo, desconocimiento o simplemente por complacencia, terminas descuidando aspectos vitales para tu bienestar.
Pero, ¿sabÃas que existe una forma de sumar años a tu vida de forma saludable? Recientemente, se llevó a cabo un estudio que arrojó resultados sorprendentes. La investigación, presentada en la reunión anual de la Sociedad Americana de Nutrición, reveló que ciertos hábitos pueden agregar más de 20 años adicionales a su vida.
Este estudio, que incluyó a más de 700 000 veteranos militares de EE. UU., analizó las opciones de estilo de vida de personas de 40 a 99 años de edad. Los resultados fueron convincentes: aquellos que practicaron ocho hábitos saludables a los 40 años experimentaron un aumento significativo en su esperanza de vida.
Además, también se encontró que incluso agregar solo uno de los hábitos a la rutina diaria puede agregar hasta cuatro años más de vida para hombres y mujeres, respectivamente. De esta manera, los investigadores concluyeron que seguir estos consejos ofrecerá un impacto significativo en la salud y que nunca es demasiado tarde para comenzar a adoptarlos.
Hábitos que debes adoptar para tener una vida más larga y saludable
- hacer ejercicio regularmente
- No Fumar
- comer una dieta saludable
- Dormir lo suficiente
- mantener un peso saludable
- Controla los niveles de estrés
- Limite el uso de alcohol
- Mantener relaciones sociales positivas.
Xuan-Mai Nguyen, autora principal del estudio y especialista en ciencias de la salud en el Departamento de Asuntos de Veteranos, dijo: “Nos sorprendió mucho lo mucho que se podrÃa ganar al adoptar uno, dos, tres o los ocho factores de estilo. de vida”.
Lo más sorprendente es que incluso agregar dos de estos comportamientos podrÃa significar una década o más de vida extra.. Es por esta razón que la próxima vez que se enfrente a decisiones de estilo de vida, piense en la recompensa a largo plazo.
Cada pequeño cambio que haga puede sumarse y marcar una gran diferencia en su futuro bienestar. Los expertos afirman que nunca es tarde para adoptar un hábito saludable y sumar años a tu vida, llena de vitalidad, pero sobre todo de gran bienestar.
