Escuchamos sobre la felicidad y el éxito dondequiera que miremos.
Estos temas están en películas, programas de televisión, libros, lo que sea. Empezamos a escuchar los mensajes cuando solo somos niños. Recibimos todo tipo de consejos sobre la vida y las cosas que debemos y no debemos hacer.
Y en realidad nunca desaparece.
Todos queremos ser felices y exitosos. Mirar hacia atrás en nuestras vidas cuando somos viejos y canosos, y pensar para nosotros mismos, “Dang. Lo clavé totalmente. No me arrepiento de nada”.
Pero el problema es que la mayoría de nosotros no estamos seguros de qué significan realmente estas palabras o cómo llegar allí. ¡Algunos de nosotros ya estamos allí y ni siquiera lo sabemos todavía!
Entonces, ¿qué podemos hacer para asegurarnos de incorporar la búsqueda de la felicidad y el éxito en nuestra vida diaria? ¿Cómo podemos estar seguros de que estamos trabajando para lograr metas que nunca se sienten tangibles?
Eso es lo que estoy aquí para analizar contigo.
Veamos 7 consejos sobre la vida que puedes usar para ayudarte a encontrar tu mezcla perfecta.
No es felicidad versus éxito: es un equilibrio
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Hay muchos consejos contradictorios que los enfrentan entre sí. Los consejos para vivir una vida feliz pueden contradecir directamente los consejos para tener éxito en la vida.
Por ejemplo, es posible que escuche hablar mucho sobre #hustleandgrind. Tienes que esforzarte tanto como puedas todo el tiempo o nunca lograrás tus objetivos.
Por otro lado, escuchas lo importante que es el cuidado personal y cómo necesitas trabajar “más inteligentemente, no más duro” para poder tener tiempo para ti mismo.
Es difícil conciliar todo.
¿Debería empujar los límites del agotamiento y la miseria para encontrar el éxito empresarial? ¿O deberías sacrificar el éxito empresarial (y aceptar estar en quiebra) para poder pasar más tiempo haciendo lo que realmente amas?
La parte difícil es que no hay una respuesta clara. Y todos estos consejos tienen algo de verdad y valor.
Pero necesita encontrar el equilibrio adecuado para usted, no solo lo que le dice un gurú millonario de autoayuda.
Con todo esto en mente, veamos consejos y trucos que pueden ayudarte a lograr ese equilibrio.
1. Define qué significan para ti la felicidad y el éxito
Antes de quedar atrapado en un vórtice de consejos sobre la vida de otras personas, tómese un tiempo para reflexionar sobre sus propios objetivos, deseos, necesidades y valores.
Fantasea un poco. ¿Qué es lo que realmente quieres? Piense tanto en sus sueños más salvajes como en los más suaves.
¿Quiere fama y una fortuna extravagante? ¿Quiere el dinero justo para pagar sus facturas mientras disfruta de unas vacaciones y cosas bonitas en el camino? ¿Quieres estima y respeto de tus compañeros? ¿Tu enfoque principal no es el dinero en absoluto, sino tu virtud y tus relaciones? ¿Qué te mantiene despierto por la noche? ¿Qué hace que tu corazón se acelere de emoción?
Hágase estas grandes preguntas y avance hacia las más pequeñas, como las cosas que le hacen sentir más alegría en su vida cotidiana, y una cosa que podría cambiar si tuviera la oportunidad.
Este tipo de reflexión puede parecer obvio, pero no es algo en lo que la mayoría de nosotros nos tomemos el tiempo de profundizar. (Sé que no lo hice durante mucho tiempo… ¡y las preguntas eran difíciles de responder!)
Es posible que descubras que tus objetivos y valores no se alinean realmente con las personas con las que te has estado rodeando o con las cosas que creías que siempre habías querido.
Y eso está totalmente bien. Me atrevo a decir que es sorprendentemente normal.
Una vez que tenga algunas revelaciones, o simplemente confirme dónde pensó que estaba todo el tiempo, puede concentrarse en los consejos y trucos de la vida que lo ayudarán a llegar allí.
2. Mantenga un diario de gratitud
Tal vez esto no era lo que esperabas como primer consejo. Pero escúchame. Esto es increíblemente importante.
Hay una gran cantidad de investigaciones que muestran los beneficios de la gratitud para la salud física y mental.
Según Glenn Fox, neurocientífico y experto en gratitud de la Universidad del Sur de California:
Los beneficios asociados con la gratitud incluyen dormir mejor, más ejercicio, síntomas reducidos de dolor físico, niveles más bajos de inflamación, presión arterial más baja y muchas otras cosas que asociamos con una mejor salud.
Este es uno de esos consejos secretos para vivir una vida feliz: tómese un tiempo todos los días para reflexionar sobre lo que ya es bueno. Cuando haces esto regularmente, estás cambiando tu mentalidad a un nivel central.
Esto lo prepara para ser más positivo y motivado, y más resistente cuando las cosas no salen como las planeó. También puede descubrir que ya hay mucha felicidad y éxito en su vida a los que nunca le dio crédito.
Llevar un diario físico de gratitud es una excelente manera de asegurarse de que está haciendo de esto una práctica diaria. Todo lo que tienes que hacer es escribir una cosa por la que estás agradecido todos los días.
Tampoco tiene que ser algo grande o poético. Puedes decir tu perro, tu computadora, tu extraño pero divertido jefe, tus amigos, tu par de zapatos favoritos… lo entiendes.
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3. Sea más consciente y consciente de sí mismo
¿Alguna vez te has sentido secuestrado por tus pensamientos o emociones hasta el punto de arruinar tu día?
Tal vez tu propuesta fue rechazada o un cliente insatisfecho te criticó o tuviste una pelea con tu pareja. Luego intentas concentrarte en todos los otros millones de cosas que tienes que hacer y simplemente no puedes ser productivo.
Se siente como si tu día estuviera perdido. Estás molesto porque estás molesto.
Es un círculo vicioso y es más común de lo que piensas.
Pero, ¿y si pudieras detener un mal día en seco? ¿Qué pasaría si pudiera calmarse y lidiar con la sobrecarga por adelantado en lugar de dejar que se haga cargo?
Eso es lo que una práctica de atención plena y autoconciencia puede ayudarte a lograr. Aquí hay algunos consejos de vida para hacer que eso suceda, según Mayo Clinic:
Presta más atención. Haga una pausa para disfrutar de las vistas, los sonidos y las sensaciones. ¿Cómo se siente tu cuerpo? ¿A qué sabe tu comida? ¿Qué ves y escuchas en este momento?Haz ejercicios de respiración. Concéntrate en tu respiración cuando te sientas alterado. ¿Estás respirando rápido? Trate de reducir la velocidad y sienta el aire entrando y saliendo durante unos minutos.Meditar. Sentado, de pie, caminando: cualquier meditación es un juego justo. Si no está seguro de por dónde empezar, consulte mi aplicación favorita Ten Percent Happier (la llaman “meditación para escépticos”, lo que me parece perfecto).Envía una nota de agradecimiento. Escríbele a alguien una nota de agradecimiento por algo que te haya dado o con lo que te haya ayudado. Incluso puedes agradecer a tu mejor amigo por ser increíble. Envíe sus notas como una carta adecuada o un mensaje de texto o correo electrónico rápido.
4. Use el “apilamiento de hábitos” para desarrollar buenos hábitos
Este es uno de mis consejos favoritos sobre cómo tener éxito en la vida.
Cuando las personas luchan por lograr sus objetivos, a menudo tienen problemas para mantener los hábitos que quieren adoptar.
Cuando estás muy ocupado, incluso puede parecer demasiado agregar una pequeña meta como meditar durante 5 minutos al día, hacer 10 flexiones, leer 15 páginas de un libro o tomarte 20 minutos para planificar tu horario para el día.
El apilamiento de hábitos es uno de esos consejos para hackear la vida que engaña a tu cerebro para que sea más productivo.
Para acumular hábitos, agrupe los pequeños hábitos que desee agregar a su rutina diaria. De esa manera, se convierten en un hábito en lugar de un montón de pequeños.
La clave aquí es comenzar con solo uno o dos hábitos nuevos, luego desarrollarlos más tarde con más hábitos una vez que la rutina se haya convertido en una parte sólida de su día.
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Para obtener más información sobre el apilamiento de hábitos y aplicarlo a sus increíbles consejos de vida, consulte este útil artículo de Desarrollar buenos hábitos.
5. Comience con el paso más pequeño posible
A veces, tenemos objetivos tan grandes y elevados, que requieren tanto trabajo y dedicación, que nos intimidamos a nosotros mismos para nunca comenzar.
Tal vez es demasiado para manejar. Tal vez tenemos miedo de fallar. Tal vez simplemente no tengamos ganas de hacer todas las cosas difíciles.
La buena noticia es que aprender a tener éxito en la vida comienza con pequeños pasos. Mire un gran objetivo y divídalo en pasos. Si esos pasos todavía se sienten demasiado grandes, divídalos en pasos aún más pequeños.
¿Todavía demasiado grande? Vamos… hazlos más pequeños.
Entonces comprométase a hacer solo uno ahora mismo y vea a dónde va.
Este es uno de esos consejos que me cambian la vida. Puedes aplicarlo a casi cualquier cosa:
¿Quieres iniciar un negocio de dropshipping pero estás abrumado por toda la información? Comience hoy registrándose para obtener una cuenta gratuita de Shopify y Oberlo. Puedes pensar en qué vender mañana. ¿Quieres ser un corredor de maratón pero te sientes agotado después del trabajo? Comprométete a ponerte las zapatillas y caminar solo una cuadra. Tal vez obtengas impulso para correr una milla. Tal vez no lo hagas.
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6. No caigas en la trampa de “seré feliz cuando…”
¿Alguna vez has hecho que tu felicidad o tu éxito dependan de algo que aún no existe? Cosas como:
Seré feliz cuando mi negocio gane $100,000. Seré feliz cuando pueda comprar la casa de mis sueños. Seré feliz cuando obtenga ese ascenso. Seré feliz cuando termine este proyecto.
Si bien esta mentalidad si/cuando puede verse como un establecimiento de objetivos perfectamente saludable, también puede tener un lado oscuro.
Existe el riesgo evidente de que los objetivos a largo plazo o más audaces nunca se materialicen. Pero también existe el riesgo más insidioso: es posible que esté tan concentrado en alcanzar una determinada meta que nunca deje de disfrutar y celebrar los pequeños logros.
Y si alcanza esos hitos, es probable que establezca uno más alto en lugar de detenerse para disfrutar de lo que ha logrado.
Esto es parte de nuestra cultura de “nunca es suficiente”: puede ser tremendamente gratificante, pero también puede hacer que nunca disfrutemos realmente de nuestras vidas y de lo que tenemos en este momento.
También puede agregar mucho estrés adicional y sentimientos de insuficiencia a nuestros días.
Preste atención a este tipo de pensamientos y trate de asegurarse de que estén equilibrados. La gratitud es una gran manera de hacer eso.
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7. Sé fácil contigo mismo durante los tiempos difíciles
Cuando su lista de tareas tiene una milla de largo, es común quedarse corto. A veces estás en una rutina y te quedas corto durante días, semanas o incluso meses a la vez.
Esto es completamente normal. Lo que también es completamente normal es la tendencia a castigarte cuando sucede.
Pero hay muchas investigaciones que muestran que las personas que muestran más compasión tienen más probabilidades de tener éxito a largo plazo.
Esto es lo que dice la Universidad de California, Berkeley:
Las investigaciones muestran que cuando las personas se tratan a sí mismas con amabilidad, en lugar de críticas, son más propensos a creer que pueden mejorar, corregir errores y volver a comprometerse con los objetivos después de desviarse del rumbo. Por el contrario, la autocrítica está vinculada a la procrastinación, el estrés y la rumiación, ninguno de los cuales motiva a las personas a seguir persiguiendo una meta.
En pocas palabras: la autocompasión te prepara para una mayor felicidad y éxito en la vida.
En lugar de castigarte cada vez que no alcances tus objetivos, date crédito por el arduo trabajo que estás realizando y acepta que algunos días simplemente no serán increíbles.
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Encontrar lo que funciona para usted
En un mundo donde constantemente haces demasiado y no lo suficiente al mismo tiempo, eres la única persona que puede definir tu propia felicidad y éxito.
Mientras que algunas personas piensan que el éxito es lo que genera la felicidad, yo creo que necesitas cultivar tu propia felicidad como un trampolín hacia el éxito.
Cuando logras tener la mentalidad correcta, ahí es donde puedes desatar el poder del potencial humano y hacer cosas absolutamente increíbles.
Pero para hacer esto, tendrás que aceptar lo malo con lo bueno. A aceptar tus fracasos como aceptas tus victorias. Para asegurarse de que está cuidando su salud mental y física mientras se esfuerza por mejorar su salud financiera.
Cuando logras este equilibrio delicado pero poderoso, no hay nada que te detenga.
