¿Alguna vez te han dicho que usas mucho las manos cuando hablas? Probablemente nunca lo hayas notado en este momento, es solo cómo te expresas. pero ahora no puedes no notarlo. Te vuelves cohibido al respecto, y de repente estás hablando con las manos a los lados cada vez que tienes la oportunidad.
Cuando ves la reproducción de ti mismo frente a la cámara, ya no es alguien más quien te dice que te ves raro: eres tú quien se da cuenta de todas tus supuestas fallas y peculiaridades. Ves que tus cejas bailan un poco cuando estás emocionado, o que pareces un titiritero tratando de dirigir un espectáculo de un solo hombre. Y debido a que cada uno es su peor crítico, ahora te sientes tan incómodo por estar frente a la cámara que estás seguro de que nadie más querría ver ningún video en el que estés.
Nuestros movimientos y posturas son cosas que sentimos, pero rara vez nos vemos haciendo. Nuestra postura refleja cómo nos sentimos y transmite muchas señales no verbales. Entonces, cuando te ves confundido o nervioso, ya no te sientes seguro de ti mismo.
Pero es importante recordar que la forma en que se siente en su cuerpo y la forma en que se siente en su cabeza están relacionadas. Así como su lenguaje corporal en el video lo hace sentir de cierta manera, también puede usar el lenguaje corporal para sentirse más seguro frente a la cámara. Así es cómo.
Cuando vemos nuestras caras en un video, tendemos a disgustarnos porque no estamos acostumbrados a la imagen sin espejo. Y cuando escuchamos nuestras voces en video, nos estremecemos porque las voces grabadas suenan diferentes a lo que escuchamos cuando hablamos. Resulta que nuestra postura y gestos en el video nos parecen extraños por una razón similar.
El movimiento es algo que sentimos, no vemos.
Tenemos un sentido general de la posición relativa de nuestro cuerpo, llamado propiocepción, que contribuye a cómo sentimos la posición y el movimiento general de nuestro cuerpo. Pero este sentido es algo que solemos sentir, no algo que vemos. Entonces, cuando nota cómo lleva su cuerpo en el video, su postura y su voz se ven y suenan diferentes de lo que había supuesto, ¡experimentamos disonancia cognitiva y es incómodo!
Un ejemplo interesante de esta disonancia cognitiva de ver nuestros movimientos en lugar de sentirlos es el experimento de vibración del tendón. Es algo parecido a esto:
Primero, se le vendan los ojos al participante y se colocan ambos brazos planos sobre una mesa. El brazo derecho se levanta inicialmente a 50 grados. El tendón del bíceps izquierdo se estimula durante 10 segundos. Luego, el brazo izquierdo se empareja a la misma altura que el brazo derecho. Luego, el experimentador mueve el brazo izquierdo y le dice al participante que haga coincidir los movimientos con su brazo derecho.
A lo largo del experimento, el participante cree que sus brazos tienen el mismo movimiento. Pero luego se quitan la venda de los ojos y miran la reproducción.
Como sintieron que sus brazos se movían en sincronía, se quedaron estupefactos cuando reprodujeron el video y se dieron cuenta de que en realidad no era así. Lo que nos lleva a la mera exposición. Se han realizado múltiples estudios sobre este fenómeno, pero la moraleja de la historia es esta: las vibraciones de nuestros tendones conducen a un sesgo en la percepción. lo que nosotros sentir como lo que estamos haciendo ya no se correlaciona con lo que estamos Realmente haciendo.
Saliendo de tu cuerpo
Esta desconexión entre lo que sentimos y lo que vemos también ha sido estudiada a través de la realidad virtual. Un estudio publicado en Ciencias examinó cómo se pueden inducir experiencias fuera del cuerpo.
Se pidió a los participantes en el estudio que miraran un video de sus propias espaldas siendo acariciadas. Este video era una transmisión en vivo o estaba ligeramente desincronizado. Sin embargo, el video mostraría al participante colocado en una parte diferente de la habitación de donde estaba físicamente.
Después de esto, a los participantes se les vendaron los ojos y se les pidió que regresaran a su lugar original en la habitación, completamente al tacto. Esto es lo que sucedió: aquellos que tenían el video sincronizado, y por lo tanto sintieron una experiencia extracorpórea de estar realmente en un lugar en el que no estaban, “se desviaron” hacia donde se había mostrado la ilusión en lugar de donde realmente habían estado. .
Esto presenta una idea interesante de que experimentamos nuestros cuerpos internamente. Pero cuando vemos nuestros cuerpos externamente, nuestro mapa interno de nuestros cuerpos se arruina. Particularmente en este experimento, cuando los participantes “sintieron” sus cuerpos en un lugar diferente, su autoconciencia corporal fue influenciada. Si bien esto podría ser más un tema relacionado con la realidad virtual, sigue siendo un problema con el video. Puede hacer que nos sintamos desconectados entre lo que creíamos que era nuestro sentido de timidez corporal y conducirnos a la incomodidad.
No todos se sienten naturalmente seguros frente a la cámara, ¡y eso está bien! Pero eso no significa que no puedas aparecer de esa manera. De hecho, no tienes que cambiar por completo tu forma de actuar frente a la cámara para sentirte seguro; solo tienes que tomar lo que haces naturalmente y convertirlo en algo que se vea, bueno, natural.
Tus manos no son incómodas, ¡son expresivas!
Usamos nuestras manos cuando hablamos. Nos ayudan a expresar nuestros pensamientos de manera más efectiva y enfatizan puntos importantes. Pero por lo general no nos damos cuenta de cómo se ven nuestras manos cuando estamos hablando, y cuando nos vemos frente a la cámara, puede parecer que estamos tratando de jugar a Fruit Ninja.
Pero no dejes que eso te desanime de usar tus manos en video. De hecho, ser expresivo te hace parecer más cálido, agradable y enérgico, mientras que la falta de gestos puede verse como demasiado lógica, fría y analítica. Entonces, ¿cómo deberías usar tus manos en un video?
“Ser expresivo te hace parecer más cálido, agradable y enérgico, mientras que la falta de gestos puede verse como demasiado lógica, fría y analítica”.
1. Evite usar los mismos gestos una y otra vez. Esto puede volverse repetitivo, incómodo y molesto. Algunos gestos repetidos pueden incluso malinterpretarse como agresivos o antipáticos. No es bueno.
2. Mantenga abierto su lenguaje corporal. Las personas subconscientemente se cruzan de brazos cuando se sienten incómodas para darse una sensación de seguridad. Por lo tanto, haga un esfuerzo por mantener los hombros abiertos y los brazos hacia afuera, ya que se ve más acogedor y tentador para sus espectadores.
3. Sostén algo que no solo te haga sentir cómodo, sino que también sea relevante para tu video. Algunas personas se sienten más cómodas con un accesorio, ¡y eso está bien! Solo asegúrese de que sea algo que realmente se agregue a su video, para que no se distraiga de los puntos que está tratando de hacer.
Tu audiencia no te está juzgando, ¡te está animando!
¿Otra gran razón por la que las personas se sienten incómodas frente a la cámara? Experimentan el miedo escénico. No saber quién verá el video inmediatamente envía nuestra mente al peor lugar posible. Si pensamos que nos vemos estúpidos ante la cámara, entonces todos los demás probablemente sentirán lo mismo, ¿verdad?
Es bastante fácil para nosotros decirnos a nosotros mismos que este definitivamente no será el caso, pero otra cosa es sentirse así mientras filmamos un video. Así que asegúrate de crear un ambiente de filmación que te haga sentir cómodo y te permita relajarte.
¿Quieres algunos consejos para llegar a ese lugar cómodo? Los tienes.
¡Si te equivocas, ríete! No seas duro contigo mismo si cometes un error una, dos o varias veces. Incluso los mejores actores cometen errores (sí, incluso tú, Meryl Streep). ¡Es por eso que existen los rollos de bloopers! Pero una cosa que notarás en todos esos rollos de blooper es que tienden a reírse de sus errores. Siéntete cómodo con el hecho de que todos están de tu lado y quieren que te vaya bien.Haz tantas tomas como sea necesario. Nadie filma un video una vez y lo llama un día. Puede hacer una pausa cuando no tenía la intención de hacerlo o pensar en una mejor manera de decir algo después de haber filmado una línea en particular. No tengas miedo de hacer otra toma si te hará sentir mejor con el producto final.Tenga a alguien allí para animarlo durante el proceso. Incluso si solo están ahí para decirte que lo estás haciendo muy bien, el aliento puede ser exactamente lo que necesitas para superar cualquier sentimiento inicial de incomodidad.
Superar la disonancia cognitiva que puedes sentir cuando te miras a ti mismo frente a la cámara es, en última instancia, salir de tu propia cabeza. Recuerda que puedes sentirte incómodo porque no estás acostumbrado a ver cómo se ven tu cuerpo y tus gestos, pero en realidad solo eres tú. Nada de qué preocuparse, ¿verdad?
